本周美食回顾
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红豆南瓜卷
食材:白面粉、红豆、南瓜。
制作方法:
1、红豆加水泡3小时以上,同时小半边南瓜切片放入蒸锅,蒸熟后放凉。
2、南瓜用勺子碾成泥,加入酵母粉,然后根据稀稠度加入适量面粉,揉成光滑面团,放在温暖潮湿的地方醒发。
3、红豆泡好后,放入锅中,加水没过红豆,加入五六颗冰糖,喜欢较甜口感的朋友可加入适量白砂糖。大火烧开后,小火炖40分钟左右。后期要不停搅拌,直至水基本变干。红豆吃起来已经熟了,但是不软烂。红豆盛出晾凉备用。4、面团发酵至两倍大,取出放在案板上,反复揉搓排气。如果觉得粘手,可分多次加入干面粉。将面团分成等量的小剂子,像包包子一样包一些红豆,将包子开口朝下轻轻按扁,用擀面杖轻轻地擀成牛舌状,然后从下往上卷成小卷。
5、将所有的剂子都卷成卷,醒发二十分钟左右。
6、蒸锅蒸15~20分钟,关火,继续焖10分钟左右即可出锅。
南瓜的营养价值:南瓜中丰富的类胡萝卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A,从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。红豆是一种营养十分丰富的豆类食材,经常吃些有健脾祛湿等效果,对人体健康特别的有益。