情绪管理，指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识，培养驾驭情绪的能力，但很多人都不懂得管理好自己的情绪，那么如何才能做好自己的情绪管理呢？对此在邹老师的引导下，班级家长开展了一堂精彩、有趣、生动的情绪管理课。现在让我们一起走进课堂，走进孩子们的心里，共同学习。
首先我们通过两个小小的案例来引出这堂课的主题
针对案列中提出来的问题，同学们都争先恐后的发表了自己的想法。
我们常常会有心情低落的时候，觉得自己很可怜、很糟糕、很差劲,或是很倒霉，好像整个人都陷在生命的谷底，被一片愁云惨雾笼罩着……这时，有些人很快地找到了轻松与平静，回到原有的生活之中；有些人却很难回得去,在情绪之海里面挣扎,怎么也游不到对岸，常常由于一时冲动做出伤害自己，甚至伤害他人的行为。那么我们要如何让孩子学会规避这些问题呢？首先就得学会觉察自己的情绪。
情绪管理是一门学问，也是一种艺术，要掌控得恰到好处。因此要成为情绪的主人，必先觉察自我的情绪，并能觉察他人的情绪，进而能管理自我情绪，保持一个愉快的心情。当情绪低落的时候要用正确的方法去排解、放松。
纸条上的秘密
孩子们用匿名的方式在纸条上表达了自己喜怒哀乐的各种情绪，邀请同学们上台宣读并为之提出自己的情绪处理方法。
快乐是可以自找的，情绪是可以管理的。如果我们能调整、管理好自己的情绪，就有彩色、美好的人生。情绪可以决定你的命运，做好情绪管理关乎一生的幸福及美满。希望我们都能做情绪的主人。