主办：邹城市钢山小学教科室
2023.11.第10期
主编：麻文丽
编辑：马超 陈芬 孟雯雯 刘婷
卷首语
教书要育人,育人要人心。心正则行正,心美则身美。美好的心灵是一切美德的源泉,从美好的心灵中才能流出美德的泉水。育其心,动其心,正其心,净其心,美其心,是道德教育的根本。
目录
从教师的角度谈心理健康
马超
作为一名教师，我深知心理健康的重要性。在教育工作中，我们不仅要关注学生的知识掌握情况，还要关注他们的心理健康。心理健康对于学生的成长和发展至关重要，它能够影响学生的认知能力、情感发展和社会交往能力，这直接关系到他们的学习效果和未来的发展。
首先，我们需要了解心理健康的定义和重要性。心理健康是指个体在面对各种生活事件、环境变迁和内心冲突时，能够保持积极的心态和稳定的情绪，从而更好地应对生活中的挑战。然而，当前社会中存在着许多影响学生心理健康的因素，家庭环境、学校氛围、社会压力、人际关系等都可能对学生的心理健康产生影响。因此，作为教师，我们需要时刻关注学生的心理健康状况，及时发现并解决问题。
在我的工作中，我常常发现一些学生存在焦虑、抑郁等心理问题。这些问题可能是家庭矛盾、学习压力、人际交往困难等原因导致的。为了帮助学生解决这些问题，我通常会采取以下措施：
1.我会与学生进行深入的交流，了解他们的内心世界，倾听他们的烦恼。我的育人理念是：育人先育心，感人心者，莫先乎情。育心，就是爱学生，爱就是尊重学生，尊重意味着信任、理解、宽容和接纳，充分地重视和欣赏每一个学生，耐心地倾听他的意见，接纳他的感受，包容他的缺点，分享他的喜悦……
2.我会给予他们积极的引导和支持，帮助他们树立信心，勇敢面对困难。我用诗来赞美孩子，有个孩子叫薄晨颖，比较聪慧，我这样赞美她：
厚积薄发贵坚持，
默默无闻人不识。
晨光万丈天下白，
一朝脱颖天下知。
一个孩子叫岳志远，他缺乏意志力，我这样勉励他：
三山五岳高可攀，
志在登顶上摩天。
古来圣贤皆寂寞，
宁静方才能致远。
有个叫步雨浩的小男孩，不知道珍惜时间，我这样劝慰他：
一步一脚印，
风雨亦兼程。
浩瀚学如海，
光阴不可轻。
每个孩子都有符合自己的一首诗，以诗之名，让每个孩子都能找到自己的诗和远方。
3.我会鼓励他们参加各种有益的活动，如体育运动、艺术创作等，以丰富他们的生活经验，增强他们的心理素质。我带领班级学生踊跃参加学校组织的形式多样的活动，如队列队形比赛、优秀路队、才艺大赛等，促进学生全面发展。通过集体活动，开阔视野，陶冶情操，将德育思想和目标转化为学生的行动，培养他们热爱集体、关心他人的思想美德，同时激发他们不甘落后、团结拼搏的精神，做到入身入脑入心。在活动中我充分尊重学生、赏识学生，我们的成绩都名列前茅，队列队形比赛第一名，优秀路队第一名，才艺大赛第三名。
4.另外，教师也需要不断学习和提升心理健康知识，掌握一些常用的心理干预方法，如认知行为疗法、正念冥想等。这样，在面对学生心理健康问题时，我们能够更加专业、有效地给予帮助和支持。同时，我们也需要与其他教师、学校管理人员和家长进行积极的沟通和合作，共同关注学生的心理健康问题。
当然，教师的心理健康也同样重要。教师的工作压力大、工作时间长、工作强度大，这些都可能对教师的心理健康产生影响。因此，我们需要学会自我调节、自我减压，保持良好的心态。我认为教师心理健康的维护需要注意以下几点：
首先，教师需要学会自我调节，保持良好的心态。面对工作压力和困难时，我们需要学会调整自己的情绪和思维方式，保持积极乐观的态度。
其次，教师需要注重职业发展，不断提升自己的专业素养和能力。这不仅有助于提高教学质量，也有助于增强教师的自信心和职业满足感。
最后，教师需要注重人际关系，与同事、学生、家长建立良好的关系。良好的人际关系有助于减轻工作压力，增强工作动力，同时也有助于提高教师的心理健康水平。
教师心理的健康水平决定着教师能否完成传播知识、传播思想、传播真理的历史使命，能否担当塑造灵魂、塑造生命、塑造人的时代重任，能否有效落实立德树人根本任务。
所以，在教学中，我们要：
发扬民主，充分尊重每一个孩子；
重视特长，充分发掘每一个孩子；
读书写字，充分赏识每一个孩子；
强健体魄，充分茁壮每一个孩子。
总的来说，从教师的角度谈心理健康，我们需要认识到心理健康的重要性，关注学生的心理健康问题，采取积极的措施帮助他们解决问题。同时，我们也需要关注自身的心理健康，保持良好的心态，以更好地为学生服务。让我们共同努力，为学生的健康成长和未来发展创造一个更好的环境！
爱与真诚，温暖心灵
曲鹃新
爱是教师最美丽的语言，是教师教育的灵魂，更是班主任工作的精髓。教师对学生以诚相见、以诚对待，让迟开的“花朵”沐浴阳光雨露，健康成长。所以爱与真诚的结合是心灵的抚慰，是架起师生心灵相通的桥梁，也是通向做好班主任工作的有效途径，真诚是开启学生心扉的钥匙。
在我的班级里，有一个名叫小峰的学生。小峰是一个聪明、好学的孩子，但每次考试前他总是出现头疼、恶心等不适症状。小峰的父母非常注重他的学习成绩，总是期望他能取得好成绩。他们经常给小峰设定很高的目标，并给予过多的学习压力。我观察到了小峰在每次考试前的不适症状，意识到这是由于学习压力造成的。因此，我决定帮助小峰解决这个问题。
首先我与小峰进行了一次私下的谈话，询问了小峰在学习方面的感受，并了解到他对于每次考试前的焦虑和压力感到非常沮丧。我告诉小峰，父母的期望是出自对他的爱和关心，但过高的压力可能会对他的身心健康产生负面影响，并鼓励小峰放松心情，相信自己的能力，告诉他学习并不只是为了追求高分，而更重要的是为了获得知识和成长。同时，我决定与小峰的父母进行一次交流，向他们阐明小峰在考试前的不适症状并说明可能与学习压力过大有关，建议他们在关注学习成绩时更应给予孩子适当的关爱和鼓励，而不要过分强调分数。父母听取了我的建议，并反思了自己的行为。
随着时间的推移，小峰逐渐平复了心情，他的考试成绩也有了明显的提升。他不再为每次考试而感到焦虑，而是将学习作为一种享受和自我提升的方式。他重新获得了对学习的热爱，并且在自己的兴趣领域中展现出了潜力。
作为教师和家长，我们不仅仅注重孩子的学习成绩，更应该关注他们的心理健康。过高的期望和压力可能导致孩子产生焦虑和不适，影响他们的学习和发展。教育工作者的角色不仅仅是传授知识，更是为学生提供情感上的指导和帮助。我们可以通过倾听和沟通，了解他们的困惑和需要，并给予积极的反馈和支持。为了帮助这些孩子建立起自己的自信心，我们必须给予他们更多的关爱和理解。这意味着我们需要以爱和真诚来教育他们，让他们感受到我们对他们的支持和关心。
数学中的育人与育心
程方园
教师的职责是育人，育人最重要的内容是育心。从这个角度来说，每位教师抑或每种学科都是孩子身心健康的引导者和参与者。这不仅限于平时的心理健康课或者德育课上，数学作为孩子受教育阶段的一项基础学科，其中蕴含的心理教育资源是十分广泛的。学生在学习解题的过程中，通过观察、阅读、思考等各项认知活动，把抽象的概念法则、定理应用到题目的复杂逻辑的转换思维过程中，学生不断认识自我，增强调控自我承受挫折、适应环境的能力，而这正符合《中小学心理健康指导纲要》中提出的总目标。
党的二十大以来提出了建设孩子心理健康的相关政策，并且数学的新版课程标准中，对于培养学生的心理健康也提出了新的要求，但如何将心理健康融入到数学学科的教学中呢？
从数学主体知识的教学中可以挖掘出有价值的心理健康教育内容，在情景导入中渗透给学生心理健康知识。比如在教学二年级认识时间有关内容时，通过课本上看图讲故事相关内容，让学生感受时间与生活的密切联系，养成遵守时间、爱惜时间的良好习惯。在教学一年级元、角、分时，由于学生对生活的的钱没有具体的概念，针对日常生活中的浪费现象，可让学生跟着父母去买东西，并且算一算一天的花费，明白哪些是可以省下来的，对学生进行节约意识的教育，培养学生健康的消费心理意识。在五年级的“工作总量、时间和效率的关系”课程中，让学生想一想自己出现的懒惰问题，选用学生每天做作业的总量、时间、效率的计算来做实例，从而在完成教学任务的同时，对学生进行珍惜时间，改变做事拖拉的心理健康教育。
每本数学书中都编排了许多 “生活中的数学”、“你知道吗？”、“数学小知识”等开拓学生视野的数学小资料。许多学生在课下翻阅数学课本的过程中，目光总会被相关内容吸引。例如“你知道吗?”栏目中有鸡兔同笼问题等数学名题，这些数学名题都是自古以来数学知识的精华沉淀。当学生在学习和探究的过程中，会充分的感受到数学知识的神奇与趣味，从而引导学生更加积极主动的投入到数学知识学习之中。还有在认识时间相关的栏目中，对天安门广场的升降国旗的时间进行了解释；在教授乘法时，讲解了乘号“×”是三百多年前一位英国数学家最先使用的。因为乘法是一种特殊的加法，所以他把加号斜过来表示乘。在多边形的面积中普及了两千多年前《九章算术》中的“方田数曰，广从步数相乘得积步”的知识。这些都是对学生进行思想品德熏陶和情感教育爱国情感的好素材。我们在教学中可以充分运用“生活中的数学”等内容，让学生在学到数学知识的同时，并对课本之外的知识有所思考，增进心理健康。
数学课如何育人，数学课如何与心理健康相结合，希望老师们用“枯燥”的“12345”给学生做出丰盛的心理“大餐”。
雨润心田，精心护成长
蔡文娴
《儿童教育心理学》一书围绕如何帮助儿童形成一个正确、健康的人格这一核心问题来展开。他强调要用正确的方法培养儿童独立、自信、勇敢的品质，以及与他人合作的意识和能力。总的来说，培养孩子健全的人格，才是儿童教育的首要任务。儿童在成长的过程中不可避免地会出现各种问题，比如，孩子害羞、孤僻、口吃、尿床、打架、说谎，甚至不爱学习等。关于这些问题的心理诱因以及解决方案，阿德勒的这本书中也有详细的介绍和分析。阿德勒告诉我们，儿童的这些行为表现出来的各种问题只是表象，家长暴力地制止和打骂，只能让问题更严重。
拥有健康的心理，才能拥有健康的人生。中小学是人类生长发育的关键时期，生理和心理上都经历着一系列重大变化，而这个阶段，则是接受心理健康教育的最佳时期，良好的心理健康教育能够促进学生心理健康发展。重视学生的心理健康教育，正确认识心理健康教育给学生带来的益处，使学生的身心健康都得到促进是现阶段教育工作的重中之重。
心理健康教育是开心成长必占的阵地。研究表明，我国中小学生中间，有五分之一的学生都存在着不同程度的心理行为问题，尤其是厌学、逃学、任性、攻击、退缩、焦虑、抑郁等等外显或内隐的心理行为问题占据了大多数，他们往往闷闷不乐或易暴易怒。如若长时间的对这些问题视而不见，那么孩子的脸上将不再出现笑容，祖国的花朵将不再如骄阳烈日般鲜艳。因此，只有关注学生的内心情感，帮助学生排忧解难，克服心理问题，引导学生积极参与活动，才能使学生开心成长。
心理健康教育是良好品德形成的基石。当前社会，中小学生存在的问题触目惊心，学校里学生不良现象屡禁不止，各种失控越轨行为时有发生。这些事情产生的原因固然是多方面的，但与学生的素质不高，尤其是心理健康水平不高，心理素质较差有着极大的关系。曾经的“马加爵事件”轰动全国，一个老师眼中成绩优秀的学生、父母眼中孝顺的孩子却酿成一起惨痛的悲剧，这也足以使我们反思，教育不仅仅面向于成绩好坏与否，只有重视心理健康教育，及时对学生的不良心理与行为进行正确的辅导与治疗，才能使学生形成良好的思想品德，做一个对他人对社会有益的人。
心理健康教育是情感沟通稳固的桥梁。心理学家苏霍姆林斯基对认知与情感的关系作了这样一个生动而贴切的比喻：“情感如同肥沃的土地，知识的种子就播种在这片土地上。”反过来讲，如果离开“情感”这块“肥沃的土地”，也就结不出“良好的发展”的果实。而心理健康教育就是两者之间的桥梁，教师应重视心理健康教育，善于与学生沟通，让学生的情感得到倾诉，精神得到依靠，让学生相信自己一定能行，就能尽情释放学生潜在的创造能量，增强学生的学习兴趣，使学生逐步养成良好的心理品质，在完成学业的同时，把自己塑造成一个有着健康心理的人。
结合实际我还有两点感悟，第一，我们要低下身子看学生，不要认为自己比学生高明，其实我们有些时候比不了学生，我们时常犯自以为是的错误，不要要求学生十全十美，不能只教学生本学科的知识，不要经常严厉地批评和威吓学生，可以批评学生做错的事情，但不要责骂学生；第二，把微笑留给学生，把宽容留给自己。在学生的眼里，老师脸上的微笑是什么？老师的微笑对于学生来说就是认同，就是接纳，就是鼓励，就是嘉许，就是赞扬。而在这之下，诞生的不仅仅是学生的调皮，更是他们的自信，是他们对社会的感恩和自身胸怀的宽广。
我想作为一名教育工作者，要寻求有品质的生活姿态，有品质的生活姿态是内涵多元的，阅读是良好的通道。读书可以愉悦身心、提升自己。读书让生活更有品位，读书使人内心更加宁静，读书使职业更有智慧。教育工作者是文化的传承与引领者，读书不仅是提升自我的需求，也是职业的要求。一位教师只要愿意与书为伴，坚持"吾爱吾师，吾更爱真理”的态度，就能寻觅到心中的清风明月，就能塑造出有品质的生活姿态。让每一点感动在心中融化，让每一点感触在心中发芽，并将思考记录笔端。让我们以温润的内心，寻觅着教育中的清风明月，成为温暖的教育者！
用正面管教思维赋能孩子身心成长
——读《正面管教》有感
张娜
如果要推荐一本关爱孩子身心成长的书，在我的书单里首推《正面管教》，作者是【美】心理学家、教育家、美国正面管教协会创始人简·尼尔森，他目前是7个孩子的母亲，22个孩子的祖母或者外祖母，两个孩子的曾祖母。这本书在全球79个国家和地区被翻译成了20种语言发行。
读这本书首先要放下“我要搞定孩子”的信念，而转为“我应该听孩子的。”听孩子的心声，听孩子的见识，听孩子生命中美好的特质，听到了孩子才懂得“怎么和我的孩子互动，怎么激发他的价值感，让孩子乐意帮自己达成目标。”读完这本书，我发现原来那种只学表面功夫，心里想改造孩子的目的多么不单纯，孩子古灵精怪，一眼就能看出。所以建议各位朋友不管是学习正面管教还是任何亲子课程，一开始要学的其实应该是做父母的底层逻辑，就是心法，然后才是手法。心法是基础，也即初衷，我们学习的前提是要明确为什么学？只是为让孩子听你的，那么对孩子的成长是障碍的累积，只有明确是辅助孩子成长的，手法才能如虎添翼。
正面管教的根本是要有“和善而坚定”的育儿态度。怎么理解呢？是既和善又坚定，不是一会儿和善一会儿坚定，而是同时。想象一下，当你犯错误的时候，有一个和善而坚定的人温和的指出你的不足，不是指责和批评，只是带领你走向更好的地方，你是什么感觉呢？是被支持被接纳是不是？成人都需要的，何况是孩子。当我明白这一点后，孩子在吃棒棒糖的时候，我把原来粗暴指责的语气变为和善而坚定的表达时，孩子反而更容易被安抚，能更快的接受妈妈的决定。书中提出三种成人与孩子的互动方式，分别是：正面管教型、骄纵型和严厉型，骄纵就是溺爱，严厉就是权威管理和惩罚。以下是这三种风格的潜台词，大家可以感受一下，哪个是你最熟悉的？骄纵型语言：“孩子，我们没有规则，你想怎样就怎样，这样才能体现我爱你。”严厉型语言：“你是孩子，这些你必须要遵守，违反规则就要接受惩罚。”正面管教型语言：“孩子，我们一起来制定对我们都有用的规则，遇到问题时我们还要一起找到对大家都有利的解决方案，假如妈妈必须做出决定，我也会温和坚定的维护你的尊严，给予你尊重。”现在闭上眼睛，感受一下你回到了童年，你最喜欢哪种潜台词呢？是的！第三种正面管教型！它可以帮助孩子变得坚定、负责任、有力量。
《正面管教》的理论来源于阿德勒的个体心理学，阿德勒强调横向关系与纵向关系的明显区别。纵向关系就像等级制，权威说了算；而横向关系就像是合伙人，大家可以一起创造。大家认为两种关系对于孩子未来创造幸福和成功，哪种是孩子更需要的呢？思考一下：你是希望孩子未来人生中人际关系不是老板就是员工，还是希望更多的是朋友或者合伙人呢？哪种关系会让孩子的人生更加成功呢？是的！横向关系。遗憾的是绝大多数父母并不了解这个厉害关系，在社会中纵向关系最明显的地方，一个是医院，一个是监狱，在医院病人什么都不需要做，只需要乖乖吃药听医生的话，躺平就可以被照顾的很好。而监狱的犯人呢？做事就是服刑，没有发言权、选择权，安排了就得做。医院如骄纵型管教，监狱如严厉型管教。假如我们不把孩子当做一个独立的人，一个重要的即将长大的朋友，当成和你一样的家庭重要成员来看，那么孩子的心理就如同长期住院或者坐牢形成的心理状态，这就是纵向关系的弊端。
最后，我想对大家说：“把孩子当人看。”既然孩子是家里的一个人，那他们就有权、责、利，对吗？就有权发表观点、参与决定家庭事务、以及决定自己一些事情的权利，当然也对家庭中事务担有责任，比如家庭中的卫生啊，生活物品的采购啊，当家庭中发生了好事也应当分享喜悦等等，这就是横向关系。参考这本书，我们家四口人，在我们家会定期举行家庭会议，每个人也都有四分之一发言权、决定权，当孩子们感受到了这种被接纳、被倾听、被尊重的时候，奇妙的改变就发生了，家中对抗、鸡飞狗跳的局面转变成了温馨有爱的相处。这就是这本书的实用之处，它改变了我的育儿观，改变了我的固有思维，让我和爱人都从中受益，也让我决定要不断学习、不断成长。
做幸福教师 育健康学子
李子雯
在学生的心理健康得到普遍关注的今天，我们不能不看到，教师的心理健康状况不容乐观，教师的心理健康也应得到足够的关注。但是，教师的心理健康应该由谁来关注？为了工作，教师应该关注自己的心理健康。不然，怎么培养心理健康的学生？为了生活，教师更应该关注自己的心理健康。不然，怎么找到自己的人生幸福。
教师职业心理健康不仅是维护自身身心健康、确保有效教育教学质量的必要条件，更是学生心理健康的前提和保障。维护学生身心健康是教育者的第一责任，素质教育的基础是心育。心理健康是道德形成的前提，是健康人格养成的基础，是树立正确人生观和核心价值观的先决条件。离开了心理健康培育的知识传授无异于是空中楼阁。
在学校中，师生是心理健康共同体，抛开任何一方的心理健康，去尝试维护另一方的心理健康都很难取得成效。只有健康的教师才能培养出健康的学生，通过提高教师自身的职业心理健康水平，提高教师职业道德修养，让教师真正关注学生的健康成长，以心育人，通过自己健全的人格和正确的人生观引领学生。教师要积极学习教育学、心理学知识，将心理健康教育融入日常教学，积极参加有关心理学知识培训，把握学生的心理发展的规律以及基本的预警和危机干预知识，减少师源性心理问题的发生。将人生观、价值观培育渗透到课程教学内容与过程中，形成“以心育师---以心育人---立德树人”的良性循环。教育是慢的艺术，需要不急不躁，和风细雨，循循善诱，润物细无声；教育是人的事业，需要潜下心来，坚守初心，从容淡定地做人做事，踏踏实实地教书育人。努力让我们的教育回归常识，按教育规律办事，遵循孩子身心成长规律，备好每一节课，上好每一堂课，改好每一本作业，做好每一次思想工作，善待每一个日子，呵护每一个孩子，守住每一个孩子过好每一个日子。享受着职业的幸福、生活的幸福。让孩子成人，成为有责任、有担当的合格公民，而不是眼中成为只有分数的人。
作为教师要学会放下，放下一些名利思想，不攀比计较，活在当下，懂得取舍，保持一颗平常心，让生命中的每一天都充满着阳光；放下师道尊严，放下教师在教育中的主体意识和在课堂上的强势地位，理解学生，让学生处于教育的中央，让学生成为课堂的主人，用自己的心灵去感应学生的存在，做好护花使者。作为教师，更要注重身体，关注健康，善待自己，善待生命。因为教育事业需要教师有激情、理智，更需要身体的健康，而我们的学生，更需要身心健康的老师，需要有情趣会生活的老师。多读书，在照亮孩子世界的同时还要照亮自己，让自己在勤奋工作的同时享受到工作的乐趣、生活的快乐，感受世间的美好与人生的璀璨。
与健康同行 与心灵相约
徐文琦
党的二十大提出：“重视心理健康和精神卫生。”这一提议让我深感其重要性。心理健康作为健康的重要组成部分，不仅关乎个体的成就和幸福，更关系到社会的稳定和进步。在我的教学实践中，我积极融入心理健康教育，与学生共同成长。
作为一名教师，我深知自己肩负着培养学生成为全面发展的人的责任。除了传授知识和技能，我们还应该关注学生的心理健康。因此，在教学中我融入了心理健康教育的元素，努力培养学生的情商和自我管理能力。
有一次在课堂上，我发现一个学生沉默寡言，表现出明显的情绪低落。我与他进行了一次小心谈话，了解到他家庭出现了一些问题，导致他内心感到无助和困惑。于是，我决定在课程中安排一些与情绪管理相关的活动，通过角色扮演、情感创作等方式，让学生了解情绪的表达方式，学会有效地处理情绪问题。逐渐地，这个学生的情绪稳定下来，他开始主动与同学交流，参与校园活动，重新找到了自己的快乐。
另外，为了关注自己的心理健康，我也不断探索并实施各种方法。我意识到，只有自身具备健康的心理状态，才能更好地引导学生。因此，我积极参加各种心理健康培训，学习专业的心理辅导知识和技巧。通过学习，我明白了心理健康的重要性，学会了自我观察、自我调节和自我解压的方法。平时，我会进行冥想和放松训练，保持身心的平衡。同时，我也积极阅读心理健康方面的书籍，如《心流》、《解忧杂货店》等，通过读书的方式汲取智慧和启发。
阅读心理健康书籍给我带来了很多感悟，也让我更加深入地理解和运用心理健康知识。比如，在读完《心流》后，我深入思考并实践了如何让学生充分投入学习和活动中，体验到心流状态。我注意到有时候学生的学习兴趣欠缺，无法持续地投入到学习中去。为此，我精心设计了一些有趣的课堂活动，激发学生的兴趣和好奇心，帮助他们进入到心流状态中。通过实践，我发现学生的学习兴趣明显提高，他们开始主动思考和探索，乐于参与。
我深刻体会到了心理健康的重要性，也见证了它对学生的积极影响。心理健康教育不仅有助于学生的学习和发展，更能帮助他们建立正确的人生观、价值观，提高社会适应能力。作为教师，我们应该积极关注个体的心理健康，并将其融入到教育实践中去。只有在与健康同行的道路上，我们才能真正实现教育的使命，为学生的成就和幸福奠定坚实的基石。
在未来的工作中，我将继续加强自身的心理健康教育能力，为学生提供更全面的成长环境和支持。同时，我也希望更多的教师能够关注和重视心理健康教育，为学生的身心健康保驾护航。让我们一起与健康同行，与心灵相约，共同创造更美好的未来！
读《蛤蟆先生去看心理医生》有感
褚瑞
世界那么多人，即使是双胞胎也有不同之处，每个个体都是独一无二的存在，但又都处于紧密联系之中。恰是如此，才会有一部分人，一时迷失于世界与他人的联系里无法逃脱，让自己无形之中陷入无尽的情绪裹挟，用现在通俗的词来概括就是“抑郁”。英国作家罗伯特•戴博德著作的《蛤蟆先生去看心理医生》，通篇主要讲述陷入抑郁情绪的蛤蟆先生去接受心理咨询后终于走出困境的故事。
人总是要和一些过去告别的。父亲的严厉，母亲的无奈避让，作为蛤蟆儿童时期最亲近的两个人，没有如童话故事一般的美好家庭氛围，而父母的相继离世也让蛤蟆无法走出来，除非控制好自己的情绪。在每个人的成长过程中，相遇的、失去的、得到的都是注定好的，不断相遇，不断告别。或许就像人们常说：遗憾才是人生常态。既然改变不了，以一个适应型儿童的状态选择原谅更好。联结自己不安的情绪，原谅过去，也放过自我惩罚，不被情绪裹挟才是高级的自由者啊！
活在别人的言论下是对自己的不尊重。当所有质疑、苛责、咒骂、愤怒的声音接连涌现，情绪便很快上头。原生家庭带来的影响，许多人会像蛤蟆一样遇到这种情況，愤怒会让朋友走远，自己会受到惩罚，继而转为内疚，条件反射和自我选择，抑郁就涌现了。三毛说：“你对我的百般注解和识读,并不构成万分之一的我,而是一览无遗的你。”随着经济的发展，人们生活水平的提高，茶余饭后闲谈的时间也多了，大家想给自己找点谈资，从前是小圈子的八卦，现在是评论家和键盘侠们层出不穷。人总是用自己的主观意识来认知别人，把自己对事物的看法强注于别人身上，也总有这么一些心理素质不够强大的人让他们得逞。生而为人，是为自己活，是自己选择怎么活。蛤蟆会困惑，每个人都对我那么不友好，可这并不是我的错，既然都清楚错不在己，那么别人的话自是无伤大雅。
幸运的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。在看书的过程中，我偶尔也会在蛤蟆先生身上看到自己的影子，但真的想改变还得需要我自己去做才行。我很庆幸自己有一个开明温暖的家庭，父母教会了我很多东西，我也希望自己能尽快进入成人状态，不只是成为法律意义上的成人，而是心智思想上的成人。
与心灵相约，与健康同行
孔涛涛
人生就像一段旅程，我们在旅途中寻找着自我，寻找着内心的平静与喜悦。我们的内心就像一片广袤的海洋，波澜壮阔，深不可测。我们在这片海洋中有时会迷失方向，有时会感到困惑和恐惧。而与心灵相约，就是让我们与自己的内心深度交流，倾听内心的声音，理解内心的需求，从而找到自我，找到生活的平衡。
与心灵相约，与健康同行，我们要学会面对真实的自我。这需要作为新时代青年教师的我们要有足够的勇气去正视自己的弱点和短处。心理健康对于我们每一位教师来说是弥足珍贵的，有足够的耐心去接受自己的不完美，有足够的智慧去理解自己的情绪和欲望，才是每位老师应该具备的健康心理。只有当我们真正了解自己，才能更好地照顾自己，更好地生活。然而，反观我们现在中小学教师的现状存在很多心理健康问题。首先，许多中小学教师没有保持一个良好健康的心态，当学生出现一些问题时，总是自责，责怪自己没有能力，没有把学生教好，无法真实的面对自我。其次，现在许多中小学教师，缺乏自控力和调节心理的能力，面对班级的学生以及教学中的一些疑难问题，畏手畏脚，不敢勇于尝试，更有甚者缺乏创新精神，不去积极的提升自我各项教育教学水平，存在教育“躺平”现象。总之，作为新时代青年教师的我们，应该致力于培养健康的心灵，去探索、创新出适合自己教育教学方面的新方法，只有这样才能真正的认识自我，改变自我，升华自我！
与心灵相约，与健康同行，我们要学会宽恕和感恩。宽恕那些曾经在课堂上经常违反纪律的学生，宽恕那些让我们感到痛苦的教育经历。在教育教学中，我会用心灵去感化学生，激励学生。当学生出现过错时，我不会去严格的去责备学生，而是用耐心和爱心去真诚的与学生进行沟通交流。让学生真正体会到老师是与他成为了朋友，而不是“敌人”。如果每位教师都能与学生进行心与心的交流，那么我们就会与学生之间形成健康的心理关系。同时，我们在与学生的交往过程中，也会增强自己的沟通能力，从而进一步提升自我。因此，感恩那些给予我们帮助和支持的同事、朋友，感恩那些让我们感到幸福的时刻。宽恕和感恩能让我们释放内心的负担，让我们更加轻松地前行。
与心灵相约，与健康同行，我们要学会保持内心的平衡。在阅读了《心理学与生活》一书后，我感受颇多。这本书告诉我们在面对生活的挑战和压力时，我们要学会时刻保持冷静和理智，不让情绪左右我们的决定。同时，我们也要学会接受自己和他人的差异，尊重他人的选择和权利，从而在人际交往中保持和谐的关系。有时，我在教学中也会有一些不冷静、不理智的时刻。比如，在讲解一道例题时，针对某个知识点，与其他同事产生一些答案上的分歧。这个时候，因为心里上的冲动情绪，会跟同事发生一些辩解，偶尔导致同事之间的关系出现了紧张的状态。但经过此类事件以后，如果自己能够控制自己内心的情绪，调整一下心态，耐心的与同事沟通，非但不会产生不必要的矛盾，而且还会进一步增强团队的凝聚力和号召力。因此，只有保持自己内心的平衡，稳定自己的情绪，保持健康的心理素养，无论遇到什么困难和疑问都能够迎刃而解，事半功倍！
与健康同行，是与心灵相约的重要保障。身体健康是心理健康的基础，只有当我们的身体和心灵都处于健康的状态，我们才能真正地去享受生活。因此，我们要保持良好的生活习惯，注重饮食和运动，保证充足的休息和睡眠。同时，我们也要关注自己的心理健康，通过学习和探索，提高自己的心理素质和应对能力，在今后的教育教学中，将心理健康融入我们的课堂中，会让我们的教学过程更加富有人性化和时代感！
在这个瞬息万变的新时代，作为教师的我们需要与心灵相约，与健康同行。让我们在生活的旅途中，时刻保持内心的平静与喜悦，保持身心的健康与平衡。让我们在广袤的知识海洋中寻找到自我，成为更好的自己。因为这就是生活，这就是我们追求的幸福！
与健康同行 与心灵相约
牟惠瑶
习近平总书记在党的二十大报告中提出：“重视心理健康和精神卫生。”这对新时代做好心理健康和精神卫生工作提出了明确要求。
心理健康教育是当今社会的重要话题，是全面推进素质教育的重要内容之一。作为教师，我们的工作不仅仅是传授知识，更是在塑造一个个健康、有活力的人。心理健康教育不仅是学生全面发展的需要，也是社会和未来发展的需要。在教育过程中，我们应该注重学生的心理健康，帮助他们建立积极向上的人生态度和正确的价值观。
我理解的心理健康教育包括三个方面:
一、教师的心理健康直接影响学生的心理健康。
学生每天在学校与教师的有效接触时间长达六、七个小时。在学校中教师是主导者、支配者，教师的一个皱眉、一个微笑，对学生的影响都是深刻而长久的。心理健康的教师能很好地设计促进学生身心健康发展的良好心理环境。学生害怕、说谎、违抗等心理失调的原因之一，是与教师的心理不健康有关。有研究表明，心理健康水平高的班主任，他们的学生心理健康水平也高，反之亦然。
二、教师的心理状况会影响教师对学生的态度和评价。
心理学上有个著名的“罗森塔尔”效应，讲的是教师的期望对学生的影响。试验者从几个班中随机抽取出一些学生，这些学生有学习好的，大部分是平平常常的学生，还有一部分差生，然后告诉他们的老师，这些学生有特殊的潜能，将来会有很大的成就。一年之后，试验者发现这些学生真的个个成为了优等生。不管原先的基础是好是差，每一个学生都比他们原有的水平有了极其显著的进步。试验者将试验的真相及试验的结果告诉了老师，老师们也相当吃惊。事实上，教师的知识水平并没有大的变化，仅仅是对学生的态度发生了改变而已。可见教师的心理对学生的影响有多么大啊!
三、教师的心理健康直接影响学生的知识学习。
心境不好的教师，很难营造愉快、轻松的课堂教学环境，他们常表现得烦躁、易怒、容易冲突、喜怒无常、情绪不稳定。教师情绪不稳、常烦躁，学生也会受影响，学生可能常处于紧张和焦虑之中，学习效率不高，效果不佳，长此以往，会导致心理问题，甚至疾病。相反，教师心态健康向上，生活态度积极，教学积极，就会想方设法不断改进教学方法，因材施教，学生也会同样积极，积极的学，积极的思考。因为教师积极的情感、健康的心理会诱发学生的积极情感，促进学生健康心理的形成，对良好师生关系的建立，营造轻松、愉快的课堂气氛，以及学生接受与理解知识均有直接的、积极的影响。
由此可见，教师一方面应注意自己心理健康，正面影响学生；同时，也应该及时关注学生的点滴变化，从而有效促进学生心理健康发展。
与健康同行，与心灵相约
杜景荣
也许生活是这样：忧伤连着欢喜，失落连着欣慰，喧哗连着宁静。我们生活在这纷杂世界，想要耐得住寂寞，经得起风浪，敢做时代的弄潮儿，就必须有一个健康的自己，而心灵健康更为重要。
心灵健康是指人的心理状态处于一种平衡、稳定、积极的状态，能够适应环境的变化，具有良好的情感、认知和行为表现，它关系到一个人的生命质量。
如何拥有一份健康的心灵，我想无外乎以下几个方面。
一是适当运动。生命在于运动，健康在于锻炼。运动带给我们无穷的活力，燃起义无反顾、一往无前的勇气，激发斗志，昂扬精神，时刻忘记烦恼和忧愁，用一种朝气蓬勃、乐观向上的心态积极进取。
二是合理饮食。健康的饮食无形中影响着我们的学习和生活，不均衡的饮食习惯会让我们无力踏上学习的征程。食品安全问题频现，远离各种速食食品以及各种问题食品，尽量不吃或少吃腌制食品，防止癌症发病率的增加。平时多摄入一些含有大量丰富营养的新鲜蔬菜、水果，增强我们抵抗病毒的能力。
三是健康的生活习惯。平时要培养自己良好的生活习惯，作息规律，早睡早起，合理膳食。不暴饮暴食，不迷恋游戏，不追剧，不迷信，有高度的自觉和自制。
四是学会自我调节。面对压力和挑战，要学会自我调节情绪，保持平衡心态。可通过运动、阅读、听音乐等方式来缓解压力，保持愉悦心情。
五是学会与他人沟通。语言是打开心门的钥匙，当自己无法承担压力时，就主动找自己的亲人好友倾诉，像鸭子摆头一样忘乎所以。通过与他人交流，得到亲朋的理解和支持，同时找到问题解决的办法，让自身压力得以缓解。
六是学会自我认知。人贵有自知之明，要了解自身的优缺点，把握好自己的需求和愿望，不好高骛远，要实事求是，尽自己最大的力，干自己力所能及的事。尽心而为，知足常乐。
生活赋予我们一种巨大和无上的礼物，那就是青春，充满力量，充满期望，充满求知和奋斗的志向。让我们从拥有健康的体魄开始，重塑心灵健康，用积极乐观的心态感知这个世界的美好，让健康伴随生命一路前行，让奋斗创造属于我们自己的辉煌。
做走心的事情，干有爱的教育
邹城市钢山小学·北城教育园区小学部（市钢山小学北校区）