光泽止幼云端携手 共育成长——中班家园直通车十二月刊

　　伴着冬日里温暖的阳光，我们并没有让丝丝寒意消融了热情与活力，孩子在园的每一个精彩瞬间都是独一无二的，每一段珍贵的回忆都是值得珍藏。让我们走进十二月，感受冬日美好，一起探索12月的美好生活吧！

　　幼儿阶段是身体迅速发育的阶段, 这个时期均衡膳食营养可以对幼儿一生的身体健康起到奠基作用。为了帮助各位家长们进一步了解幼儿膳食搭配的科学性、合理性、营养性，更好地与幼儿园膳食工作衔接，做好幼儿在家庭中的膳食营养互补，最大化地实现家园一致，共同促进幼儿的身体健康，以下健康饮食小贴士请各位大朋友们、小朋友们一起学起来吧！

　　三餐规律，是指每天都要吃三餐，而且每餐用餐时间和用餐量都要规律。

如何做到三餐规律?

1.早餐要吃好。早餐提供的能量应占全天总量的25%~30%。营养早餐应包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类中的至少三类。

2.午餐要吃饱。午餐提供的能量应占全天总量的30%~40%。幼儿园的午餐包含主食、肉类和蔬菜，能够满足身体所需，但小朋友们要记住，用餐时不能挑食和偏食，营养全面才能健康成长。

3.晚餐要适量。晚餐提供的能量应占全天总量的30%~35%。晚上体力活动少，而且准备进入睡眠，所以晚餐一定要适量。应多吃蔬菜等清淡食物，不要吃得太油腻，睡觉前不要吃零食。

        身体的生长发育需要糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水这七种营养素。膳食搭配要注重食物的多样化和比例合理。我们国家制作了“儿童平衡膳食算盘”。算盘分六层，从下往上依次为：谷薯类、蔬菜类、水果类、鱼禽肉蛋水产品类、大豆坚果奶类、油盐类。算盘通过算珠的颜色和个数，从下往上依次表示每天各类食物的摄入量。

　　平衡膳食，乐享健康。在生活中，小朋友们要养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食，不偏食挑食，杜绝食用野生动物的陋习，不喝生水，不吃生食，尽量使用公筷、采取分餐。

       最后，几点建议请记牢：一生不断奶，牛奶营养多；补铁有好处，蔬菜配水果；快餐要远离，少吃盐和油；喝水要及时，温水最解渴。

1.进入初冬❄️，家长朋友们要密切关注天气预报，根据天气变化及时给孩子增添衣物。🧥

2.注意饮食平衡，营养搭配。多喝热水♨️，多吃新鲜的瓜果、蔬菜。🥬

3.近期传染病高发，请不要到人流量大的地方去，勤洗手、戴口罩😷，做好个人防护措施。

4.为了孩子的接送安全，请大家接送孩子时，一定要坚持带接送卡🤝

5.秋冬季节干燥，皮肤和嘴唇容易干裂脱皮，爸爸妈妈👨👩可以给孩子们涂抹护肤霜，保护好孩子的肌肤，以防干裂。❤️

6.宝贝早睡早起，做到按时入园，若宝贝生病或有事不能按时来园，请家长及时私信老师请假哦！🏫