人的情绪有时候会有波动变化，上一秒不谈学习，母慈儿孝，下一秒看书学习、鸡飞狗跳。就像终于把购物车里的东西通通结算付款之后，看看账单、银行卡里的余额，突然产生了对未来的担心和恐惧。这个暑假面对着拒学（也许是惧学）的孩子您是否感到了烦躁和焦虑呢？
在这个夏天，让我们一起成为一个自我情绪的管理者。冥想能够让我们静心感受自己的身体，最终获得内心平和。
何为冥想？
冥想是一项独特的技能，它能使大脑得到休息，达到与平时完全不同的意识状态，冥想的时候，你是完全清醒和觉察的。大脑不会关注到外边的世界和周围发生的事情，你的意识并没有沉睡、做梦和幻想。相反，他是清晰、放松和专注于内在。
冥想带给你的价值：
长期的正念冥想，可以帮助你减少恐惧。据科学统计，经过系统的的冥想训练后，大脑的杏仁核慢慢的缩小了。杏仁核是与人的恐惧和情绪有关，随着杏仁核的萎缩，前额叶皮质层就会变得更厚。前额叶皮质是主管人的意识、注意力和决策等高级大脑的功能所相关联，在经常被激活的状态下，使你的记忆力增强，思维更加的清晰。
冥想还有自我疗愈的功效，冥想可以依靠自己的力量去获得内在的动力，从而更有效的处理生活中的困惑。
正念冥想训练计划：
第一周：正念呼吸
第二周：身体扫描
第三周：解压放松
第四周：舒缓情绪
第五周：提升觉察
第六周：慈悲感恩
正念冥想是一种非宗教形式的冥想，是一种心智训练，可以帮助我们自己的心灵，活在当下！
冥想引领老师：方燕
她的声音能让你感到平静安详，让我们的心灵在这里找到属于自己的时间和空间。
期待我们一起走进内心的深处，探索永恒的真理。
正念冥想每期六周的时间，每周一个主题。原价880元。现可享受公益体验价300元。机会难得，高品质的体验，快来参与吧！
冥想时间安排：
2024年2月24日——2024年4月6日
每天早6：00—6：20
冥想上课方式：微信群直播
报名电话：
球球老师：13811366265（微信同号）
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