孩子是祖国的希望和未来，关爱青少年身心健康是国家、社会、学校和家庭的共同责任。为了护佑学生，助力青少年健康幸福成长，11月30日，茶陵县党外知识分子“龙雄艳”工作室《“未”爱护航 幸福成长》关爱未成年人活动在我校报告厅举行，此次活动由国家二级心理咨询师、童飞扬健康咨询中心创始人夏冰老师向初中生进行主题为《我的情绪，我做主》的心理讲座。李运香副校长、八年级年级组长、班主任们全程参与，跟学生们同学习、共成长。
初中生已经进入青春期，青春期的孩子情绪容易波动，学会如何管理情绪就尤为重要，这次的讲座就如一场及时雨。为了让同学们更好地投入学习，讲座正式开始前，夏冰老师跟学生们做了快乐约定。随后带领大家做了热身活动《大风吹》，让学生在活动中体验觉察自己不同的情绪，有紧张、有害怕、有尴尬、有兴奋......大家发现，原来情绪可以传染，原来情绪无时无刻都在陪伴自己、影响自己。
从心理学的角度看看什么是情绪？情绪是对人事物的一种反映，是感受的外显。我们常见的四类基本情绪是喜、怒、哀、惧，它们通过面部表情、言语声调语速、动作、身体姿势等来呈现。这些情绪有的让我们感到舒服，比如喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪......；有的让我们感到不舒服，比如忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧......舒服的情绪可以滋养自己和他人：提升我们的学习力，拥有和谐的人际关系，不舒服的情绪则可能导致自己的身体出现问题，破坏我们的人际关系。不管是舒服的还是不舒服的，它们都是我们的“好朋友”，无时无刻跟随、陪伴着我们，所以我们要看到它们、接纳它们、感谢它们呦！
接着夏老师带领大家通过音乐冥想识别、释放情绪。同学们舒服地靠坐在椅子上，跟随老师的引导慢慢地闭上眼睛，在两首不同的音乐中回顾自己进入初中以来的一幕幕场景、一个个画面，提取自己的情绪，它们可能是孤独、无助、紧张、焦虑、不安、忧愁、烦躁......不管是什么，都允许它们真实地流露出来、释放出来，同时跟它们待在一起。
当音乐停下，同学们及时在纸上写下自己最近常出现的情绪，将它们画在人形图上（身体具体的位置）。三位幸运的同学怀着各种情绪来到前台分享自己的体验感受，她们感受到了开心、紧张、尴尬、愤怒......最重要的是她们战胜了自己的畏难情绪，勇敢地表达了自己。
我们每天都会产生各种情绪，它对我们的学习、生活和人际关系都有着重要的影响。因此，管理好自己的情绪，是对自己的人生负责，是对自己和他人生命的尊重，如果你学会管理自己的情绪就可以管理自己的人生。那怎样调节管理自己的情绪呢？需要用合适的行为来表达，夏老师给大家带来了几个专业又实用的小妙招：
第一：声音表达出来：说出来、喊出来、唱出来；
第二、动能表达出来：跑起来、跳起来、演出来；
第三、用行动表达出来：写出来、画出来、摆出来（沙盘）；
第四、寻求专业人士：心理咨询师、心理治疗师、心理医生。
大家都学会了吗？从大家认真专注的神情中相信大家一定收获了！
这次的讲座夏冰老师从心理学的角度对情绪的释义、分类、作用、表现形式等结合学生实际生活进行了细致生动的讲解，带领学生体验情绪、识别情绪、释放情绪、管理情绪。学生们认真倾听、积极参与、用心体验，相信大家对情绪有了更多的认识和了解，能够接受这个时时陪伴自己的“好朋友”，让它滋养自己和他人。愿莘莘思源学子在以后的生活中学会管理自己的情绪，做自己情绪的主人，做心理健康、心怀美好、心向阳光的新时代少年！