我们在运动的时候，身体会消耗大量的脂肪，身体各处的肌肉也会积极参与，可以迅速恢复我们的体型，促进体型的完美。孩子在青春期长身体的时候，通过运动让肌肉得到锻炼，会更容易塑造成自己理想的身材。
有研究显示，人的身体体质，是可以通过体育运动获得增强的，使身体能够抵抗感冒、气管炎等常见疾病。除此之外，运动还可以促进食欲，增强胃肠功能，使消化系统正常工作，这样孩子就很少生病。
运动时，孩子的大脑会分泌各种激素，其中有一种最重要的激素叫“内啡肽”。这种激素对提升孩子的智力水平起着非常重要的作用。同时，在运动的时候，孩子也会遇到各种问题，大脑就会因此变得越来越聪明。
在一些团体运动中，孩子有机会接触更多的人，在尝试与别人相处的过程中能学会与人合作，会变得更有团队精神，同时提高孩子自身的抗挫折能力。也会明白，体育竞赛，输赢并不是唯一重要的东西，成长过程才是不可多得的宝贵财富。
同时，运动还能让孩子变得自信。在运动中，孩子会碰到很多困难，这时孩子需要挑战自己、克服困难。这种不断挑战的过程会让孩子变得自信。相信自己有能力排除万难，通过自身的不懈努力，完成自己的目标。
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为什么说运动可以培养孩子的意志力呢？如果孩子在运动中，遇到了困难，或者给自己设定了一个小目标，那么我们可以通过积极鼓励，让孩子依靠自己的努力，一点一点解决困难、一步一步走向目标，在这个过程中，可以养成孩子坚毅的性格和培养过人的意志力。告诉孩子，我们怕的不是摔倒，而是摔倒后永不缺乏站起来的