当前疫情防控形势严峻，我们应该正确认识疫情防控的重要性，需时刻紧绷疫情防控常态化这根弦，我们在思想跟行动上坚决不能有丝毫的侥幸和松懈。线上课期间，特制作此指南，作为学生疫情防控和居家体育锻炼的参考。
（一）疫情防控措施
注意安全出行
合理安排出行
非必要不出行
如需出行
提前查看防疫形势和政策
出行做好防护
出行途中全程坚持正确佩戴口罩
做好个人防护
接触高频次公共设施设备后
及时进行手部消毒或进行七步洗手
勤消毒，常通风。
注重个人身体健康
注重健康饮食
避免接触冷链食物
减少聚会聚餐等聚集性活动
出现新冠肺炎十大症状：发热、干咳、乏力、嗅觉味觉减退、鼻塞、流涕、咽痛、结膜炎、肌痛、腹泻情况及时就诊并且报告班主任。
（二）居家体育锻炼指南
同学们，不出门也要每天坚持锻炼身体，只有我们自身强大了，才能更有效的免疫病毒、细菌。
1.眼保健操
要求：我们要做好眼睛的保护，写完作业要做一遍眼操，看手机、电视、电脑超过一小时，要做眼操，也可以眺望远处的物体，使眼睛得到充分的放松，缓解眼部疲劳。
注意事项：在做眼操之前要把手洗干净，穴位要找准确，力度要适中，要按照它的时间要求认真做，才能达到更好的效果。
2.广播操《七彩阳光》
要求：上、下午各做一次，做操的时候一定要跟随节奏做到动作有力、到位，达到全身活动的目的。
3.校操《跆拳道标准操》
要求：在练习过程中，上下肢协调练习、动作标准、有力、到位，达到增强自信心和身体素质的目的。
我们体育组的老师们也为大家制作了居家锻炼的“运动处方”，接下来跟着我们的老师一起动起来吧！
1.准备活动
指导教师：梁天伟老师
目的：活动关节，预热肌肉💪，避免运动损伤。
2.跳绳
指导教师:袁翔云老师
跳绳是一项全身性的运动项目，对于提高身体协调性和心肺功能有很好的促进作用！全国跳绳大众等级共分六级，本视频为一级动作，也是花样跳绳的基础动作，易于小学生练习与掌握！本级共八个动作，学生可逐一练习，待熟练后进行完整练习，也可根据自身体质增加节拍，以提高练习强度！（袁翔云教师——体育教育专业乒羽专项）
注：如您住在二楼或者二楼以上，请您在不打扰邻居的实际情况下进行跳绳练习。正规跳绳动作对地面造成的噪音是很小的，请规范跳绳动作进行练习。
3.素质练习
指导教师：王磊磊老师
目的：提高身体的协调性，增强身体素质。
4.韵律操《你笑起来真好看》
指导教师：王家美老师
目的：通过韵律操增强身体韵律感，提高身体协调能力。
5.少年强！则国强！
指导教师：郑亚莉老师
以《少年中国说》为背景音乐所编排的啦啦操动作，融入武术基本元素，动作简单易学，在锻炼身体的同时，向同学们传达“吾辈中华少年当自强”的向上精神。
疫情防控关键时刻，拧紧“安全阀”
意识不松懈，防护不减少
从你我做起，从身边小事做起
防范疫情，打赢这场疫情防控阻击战
以最好的状态迎接新的明天。