钱红宇经常和自己的学生探讨的问题就是：心脑血管疾病不能全依赖于治，还得靠养才行，尤其是针对老年人而言，身体器官都在走下坡路，此时养心最为重要。
心脑血管疾病是一种严重影响人类健康的疾病，以下是一些关于心脑血管疾病预防和治疗的基本知识，帮助大家更好地了解如何保护自己和身边的人。
①健康饮食：保持均衡的饮食对心脑血管健康至关重要。多摄入富含纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果。减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，选择低脂肪乳制品、瘦肉和鱼类等健康脂肪的来源。
②规律运动：适度的体育锻炼可以提高心肺功能，降低患心脑血管疾病的风险。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车或游泳等。此外，加强肌肉力量的训练也有助于维护心脑血管健康。
③戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都是导致心脑血管疾病的主要危险因素。戒烟可以显著降低患冠心病、中风等疾病的风险。适度饮酒，男性每天不超过两个标准饮品，女性每天不超过一个标准饮品。
④控制血压和血糖：高血压和高血糖是心脑血管疾病的主要诱因之一。定期检查血压和血糖水平，如有异常应及时就医治疗。遵医嘱按时服药，保持良好的生活习惯，有助于降低心脑血管疾病的风险。
⑤管理压力：长期的精神压力可能导致高血压、心脏病等疾病的发生。学会放松自己，通过运动、冥想、听音乐等方式来缓解压力。与家人和朋友保持良好的沟通，共同面对生活中的挑战。
⑥定期体检：定期进行心脑血管健康检查，可以及早发现潜在的健康问题并采取相应的治疗措施。根据医生建议进行必要的检查，如心电图、血脂检测等。
通过了解这些心脑血管疾病的防治知识，我们可以为自己和身边的人提供更多的保障。请大家积极参与健康生活的实践，共同为心脑血管健康贡献一份力量。