主题：我的情绪我做主
主讲：张瀚兮妈妈
助教：杨 景妈妈
情绪一般分为“快乐”、“愤怒”、“悲哀”、“恐惧”四种基本形式，即喜怒哀惧。
1、快乐：是指一个人盼望和追求的目的达到后产生的情绪体验。
2、愤怒：是指所追求的目的受到阻碍、愿望无法达成时产生的情绪体验。
3、悲哀：是指失去心爱的事物或理想、愿望破灭时产生的情绪体验。
4、恐惧：是指企图摆脱和逃避某种危险情境而又无能为力时产生的情绪体验。
积极的情绪不但能使人心情舒畅、防病治病、使人健康长寿，面且能让人精力充沛、思维活跃、效率高、促进智力发展让人超水平发挥，同时还能让人与人之间的相处更加融洽、和谐。
消极的情绪不仅会降低人体的免疫力，还会让人精力不足、思维迟钝、阻碍智力发展，同时容易导致人际关系紧张、不和谐缺乏亲和力。
摆脱不良情绪的方法有很多，如自我激励、合理宣泄、转移注意力、表情调节。
1、自我激励法主要用积极的语言暗示自己、给自己加油打气。
2、合理发泄情绪法：当你不开心的时候，你可以用一些适当的方式来发泄一下不良情绪，比如适当运动、大哭一场、找朋友倾诉等等，而不是一个人闷闷不乐。
3、转移注意力的方法，暂时找点儿别的事情，把注意力分散出去，比如找朋友一起看电影，画画，听音乐，打打球，都可以让我们从不良情绪中走出来。
4、当你一个人在家，实在不想采用以上几种方法呢，还可以对着镜子扮鬼脸，这个方法也非常不错，美国总统奥巴马曾经也用过这种方法，大家看看是不是很治愈呀！自己把自己逗乐了。这就是表情调节。
掌控情绪对我们来说真的是太重要了，很多名人写了很多关于情绪的至理名言：比如拿破仑就曾说过：能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。约翰·米尔顿页说过：一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧，那他就胜过国王。当然关于掌控情绪重要性的名言名句还有很多，在这里就不一一列举了。
课堂互动。
通过今天的课程，大家已经对情绪有了基本认识，也了解到了情绪对我们的影响以及如何用一些小方法去摆脱不良情绪，希望我们大家都成为情绪的主人而不被情绪所控制！最后祝同学们开心快乐每一天，谢谢大家！