“今天有几个营销任务？”
“又是50个。”
“别说那么多了，都快月底了贷款任务完成多少了？”
“月底？党建学习笔记啊啊啊！”
“别抱怨了，通讯文章我还没写完。”
“话说咱们行社是不是还差一次月度工作会议？”
“您好，这里是农商银行，邮政储蓄银行的定期存单我们没办法办理，请……”
“我社保卡密码没改过！一定是你们改的！”
“唉，今天的……不提也罢，你懂的，柜台遇到的……”
家家有本难念的经，金融从业者也不例外。上面的话如果能够让您会心一笑或者苦笑两声，那您想必也是金融路上的劳碌命。工作任务，工作时间内工作时间外的业绩压力，面对客户和领导的社交恐惧症压力，贷后管理，贷后问题化解，其他等等想必诸位耳朵都听出老茧的东西，无时无刻都在挑战我们金融打工人的胃部，头发，脂肪肝和体重。越来越多的工作焦虑情绪已经成为许多人的常见心理问题。面对压力和挑战，人们往往会产生焦虑情绪，影响工作和生活质量。
在自我开导的方法思路方面，金融打工人的纯业余时间并不算特别多，大多是零散的，被营销任务挤压的零碎时间。因此通过自我开导来化解焦虑情绪便需要从零散时间的基础上进行有效的行动。
首先，冥想是一种非常有效的缓解焦虑情绪的方法。通过冥想，人们可以放松身心，集中注意力，从而减轻焦虑感。当然，未必是深度冥想，在闲散的时间中不妨静坐一会儿，抛开一切杂念，理清楚身边杂事的优先度顺序，在杂乱的工作任务，生活琐事中提取主要矛盾，从而了解自己到底需要什么，能做到什么，继而更好地认识自己，了解自己的需求和期望，从而调整心态，应对压力。此外，有条件的话，尝试一下深度冥想更佳，可以帮助人们提高专注力和记忆力，提高工作效率。
其次，呼吸练习也是一种非常有效的缓解焦虑情绪的方法。在时间比较紧张的业务之余，深呼吸是最快，也最方便的心态调节方法。闭上眼睛，缓缓地深呼吸，既可以短暂丢下刚刚的情绪，又可以让氧气更多的进入肺部，使得头脑更加清醒。通过深呼吸，人们可以放松身体，减轻紧张感。从健康方面考虑深呼吸还可以帮助人们提高心肺功能，增强身体健康。不过，柜员的工位上深呼吸需要注意，点钞机扬起的灰尘可能较多，为了呼吸道考虑建议佩戴口罩或者站起身去房间通风口深呼吸。
除了冥想和呼吸练习外，培养一门业余爱好也是不错的选择。在焦虑的事务中掏出乐器演奏，沉浸在绘画或是ai技术学习中，转移自己的注意力，改变消极的思维模式，培养乐观的心态。培养一门业余爱好，通过创作，运动可以帮助人们提高自信心，加速心态调整，增强抗压能力。
最后，每个人的情况不同，工作环境，社交环境都多多少少有些差异，适合的方法也可能有所不同。因此，建议根据自己的实际情况选择合适的方法，坚持练习，放平心态。只有这样，我们才能更好地应对生活中的压力和挑战，才能提起精神面对第二天的晨会。