眼睛是心灵的窗户，是我们认识这个世界的重要器官。我们现在接触电视、平板、手机等电子产品的时间变长，无形中带来了一定的用眼负担，容易增加近视发展的风险。因此科学用眼很重要，视力保护不能松懈，保护儿童视力，要从幼儿抓起。
近视眼看到的世界是什么样的呢？我们一起来感受下。
什么是近视
近视的特点是看近清楚，看远不清楚。在没有调节的情况下，远处的光线经过瞳孔进入眼内，聚焦在视网膜之前，在视网膜上不能形成清晰的物象，造成视觉对象的扭曲，导致远处的对象看不清楚，这就是近视。
近视眼的成因
遗传因素
高度近视与遗传有关。
体质因素
缺乏户外体育锻炼，吃饭挑食，营养不全缺乏某些营养素或某些微量元素，如锌、铜、铬等，以及患过某些传染病或慢性疾病等，对近视的发生、发展都有一定的影响。
环境因素
用眼时间过长、照明光线过强或过弱、读写姿势不正确、睡眠时间不合理、室外活动较少等。
近视前的征兆
1. 眯眼
长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳，近视度数加深得更快。
2. 揉眼
近视的孩子因看东西模糊，眼睛疲劳，经常揉眼睛可能提示孩子视力下降。
3. 眨眼
近视的孩子会经常揉眼睛，造成慢性结膜炎及角膜损伤。眼睛不舒服，孩子会频繁眨眼睛。
4. 歪头或斜眼
排除斜视后，近视的孩子喜欢歪头或斜眼看东西，因为这样可以减少散射光，从而看得清楚一些。
5. 出错
远处目标看不清楚，暗处行动时可被东西绊倒或碰伤，还有的表现为学习成绩下降，常须借别人的笔记来抄写等等。
6. 凑近
看东西离得很近，看电视不自觉往前走，往往提示孩子视力变差。
7. 扳眼
这样能减少光线的散射，并压平角膜，改变屈光力，让轻度近视视力暂时提高。但长期拉扯眼角，会造成散光。
8. 抱怨
由于视力不稳定，一些孩子会抱怨教室光线太暗，或者说因黑板反光看不清，还有不少孩子说晚自习时视力差等。
9. 皱眉
皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态，从而看得清楚一些。
近视产生的影响
1.视物不清易疲劳，学习效果不佳。
2.正常活动多受限，易受伤体质。
3.从小戴镜改容颜，危害身心健康。
护眼小妙招
1.合理使用电子产品
《3—6岁儿童学习与发展指南》中明确提出，小中大班幼儿连续看电视等时间，分别不超过15、20、30分钟。每次使用电子产品到达相应时间极限时，应让眼睛休息5——10分钟或眺望远处的景物，每天累计时间不宜超过1小时。
2.养成科学用眼习惯
看书、画画时姿势要正确，不躺着或趴着看书画画；不在走路、坐车时看书画画；不在光线过暗或者阳光直射的情况下看书画画。看书画画时，如有必要应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温，保证光线从左上前方射入，避免阴影遮挡视线。连续用眼时间不超过20分钟。
不用手揉眼睛，手上有大量细菌，会伤害我们的小眼睛，如果眼睛不舒服，一定要先洗干净双手，然后闭眼轻轻按一按。
3.保证充足睡眠和营养
充足睡眠和均衡营养是眼部健康的基础。保证充足的睡眠时间，确保每天睡眠时间10个小时以上，才能让眼睛得到充分的休息。
保证均衡的营养，可以让孩子多吃含维生素A丰富的食物，比如动物肝脏、胡萝卜特还要多吃鱼、牛奶、鸡蛋、瘦肉、新鲜的蔬菜、水果，少吃甜食和油炸食品。做到不挑食、不偏食，不暴饮暴食，才能及时为眼睛补充营养，满足眼部的营养需求。
4.保证户外活动时间
户外运动，接受自然光照是减少和控制近视的最有效方法。动用双眼的调节功能，从不同距离观察外界，增加眼睛供血，让长时间紧张和疲劳的睫状肌得到充分休息，使双眼可以处于调节放松的状态，从而预防近视的发生。
居家期间，我们也可以多做些运动锻炼，比如：球类运动。室外如足球、篮球、羽毛球，室内如拍皮球、乒乓球等。球类运动要求参与者双眼根据球体运动的轨迹不断调节远近，能让孩子在不知不觉中放松眼部肌肉，降低眼压，预防近视的加深，同时亦可以增强体质。
5.坚持做护眼小运动
简单的护眼小运动，能有效缓解眼部疲劳，我们一起来试一试吧！
(1) 眨眼: 稍微用力将眼睛完全闭上再睁开。
(2) 转眼球: 上下、左右、顺时针或逆时针转动眼球。
(3) 眼保健操: 每天坚持做眼保健操，能有效缓解不良状态，预防近视。
(4)多晒太阳: 阳光有助于眼睛的发育，休息在家，即使无法出门，有太阳的日子也可以在阳台“目浴阳光"。
(5) 20-20-20远眺法: 就是连续用眼20分钟以后，抬头远眺20步 (6米左右) 的地方连续20秒。如果有些连续活动实在无法马上停下，也要在结束后远眺、放松活动10分钟。
6.定期检查视力
定期检查视力是早期近视防控的关键期。我们要提高近视预防意识，提前做好幼儿的近视防控，因为所有的近视防控方法均在近视发生前更有效!因此，我们可以定期检查次视力和屈光度，以便及时发现视力异常情况，及时分析原因，提出防治措施。
新生儿健康体检时主动进行视力筛查，建立屈光发育档案，三岁后也要定期监测视力和屈光发育情况，发现异常及时就诊。重视入园眼健康检查，家长在家可教会孩子通过视力表进行视力检测，做到早监测、早发现、早预警、早干预。
幼儿阶段是培养孩子良好视力习惯的关键时期，对孩子终身的眼健康产生重要影响。这需要家庭和学校长期紧密合作，引导幼儿合理、科学地使用视力。让我们携手行动，共同保护孩子的眼睛，为他们创造明亮的未来！