风正时济   踏浪扬帆
心舟启航   崭新征程

　　张荣华——北京师范大学心理学博士， 英国德蒙福特大学访问学者，武汉大学心理咨询师培训中心高级培训师，武汉大学马克思主义学院副教授，武汉大学优秀教师。研究方向:发展与教育心理学，人格与社会性发展，学习动机，工作压力，工作满意度。

　　作为年轻干部会遇到各方面的压力，如何找到合适的方法舒缓情绪，面对各种质疑如何提升自己的抗压能力。张教授从“压力与消极情绪的产生机制”和“应对与管理的办法”两大方面层层抽丝剥茧，引领众学员至“从心所欲”的柳暗花明。张教授认为，压力和消极情绪是源于环境要求太高和个体能力不足之间的矛盾。他从问题导向“拿得起”和情绪导向“放得下”两个维度，通过多个生动的案例以及现场正念训练帮助学员学习轻松化解压力、调节情绪的有效方法。

　　张教授幽默风趣独具特色的教学语言、生动活泼极富感染力的演说方式，使其课堂如磁石般牵引着所有人的心绪，令大家轻松愉悦地共同徜徉在心理学的海洋。

　　全体学员认真聆听，详细记录舒缓情绪和提升抗压能力的方法。学习结束后，小组学员们分享了自己的学习心得。

武东小学副校长 陈钢贵

      如何管理压力和情绪？张教授的精彩语录告诉了我答案——

★晴耕雨读，活在当下。

★众生皆苦特朗普。

★讲道理管用众生就不苦了。

★如何判断一个人的性格：当他面对压力时的态度即坏的时候有多么不坏。

★用最少的水扑灭最小的火。

★求太高，力不足，学会调整。

★面对烦心事，认真对待，不问结果。

武东小学副校长（挂职） 陈琦

      张老师风趣幽默、深入浅出的讲解，让我对心理问题有了更清晰的认识。情绪和压力管理是一个长期的过程，需要自我觉察、积极思考、健康生活方式、社交互动、放松技巧、情绪调节等多方面的努力。通过不断的学习和实践，我可以更好地管理自己的情绪和压力，提高生活质量。在今后的生活中，我会更加注重自己的心理健康，以积极的心态面对挑战。

武东小学教导主任 王琴

      张教授用丰富的案例让我进一步认识到学会疏解压力，释放压力，才能够让我们的内心真正“减负”，轻松前行。净化自己的心灵来抵御管理压力和情绪的侵扰，保持一颗健康的心，拥抱健康美好的未来。

红钢城小学政教主任 许莹

      面对问题导向的压力，我们需要“拿得起”，顺应环境，改变心态；面对情绪导向的问题，我们需要“放得下”，做好自己的压力与情绪管理。学会平衡好环境要求与个体能力，化解“求不得”的执念。先处理心情，再做好事情，阳光暖“心”，让教育更美好！

新沟桥小学教导主任 方芳

      轻松愉快的两个小时转瞬即逝，张教授的讲座化解了一天工作的疲惫！宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒。把万事看得风轻云淡，我们才不会有过重的负担！张教授用各种各样鲜活的案例，幽默风趣，深入浅出地给我们讲解了“压力与消极情绪”从哪里来，又该如何应对和管理。活在当下，向着更美的明天出发！

魏家湾小学教导主任 付英

      听了张教授的课真是答疑解惑，了解了如何给自己和他人缓解情绪、调节压力，作为管理者，可以更好的为教师和学生在工作和学习上“减负”，只要拿的起放得下，才能使管理工作有的放矢，使我们的校园变得更加阳光。

桥头小学教导主任 李洁

      当有了压力起了情绪，不妨闭着眼睛听听音乐，看看电视了解外面的世界；也可以养几盆花，种几兜草，弹琴练字看看书；“智者乐山，仁者乐水”亦或是寄情于大自然的山水和谐……我们一定要努力让自己的生活提升到“工作再忙心不忙，生活再苦心不累”的境界。

建设中心小学教导主任 曾娟

      张荣华教授以“压力与情绪管理”为主题，用幽默风趣的语言为我们科普了管理压力与情绪的原因、以及压力与情绪的产生机制和调节方法。张教授的精彩讲座让我们产生共鸣，切实帮助到我们学习舒缓压力、释放情绪，做一个拿得起、放得下的“好”人。

青山小学副校长 沈晓娟

      积极情绪是照进生活的光！武汉大学张荣华教授为我们带来了一堂生动、温暖的心理讲座。压力通常来自环境要求和个体能力的不平衡，在工作和生活中，我们要不断适应环境变化，运用适当的方法释放压力、缓解焦虑，悦纳自我，保持三个“没有”的良好状态，实现自我赋能，向光而行！

青山小学政教主任 周玥华

      今天的讲座让我对压力与情绪管理有了一个全新的认识。通过学习认识到作为出色的领导者的成功往往不是因为拥有高智商，拥有成功的秘决是“情感智慧”的道理。管理好压力，调控好情绪，我们才能更健康，更快乐地工作生活，才可以为教育事业作出更大的贡献。

吉林街小学党政办主任 孟怡倩

      张教授的培训让我学会做好自身的心理调试。了解自己，正确地看待自己，掌握调整情绪的方法，学会缓解心理压力。培根说：“精神上的各种缺陷，都可以通过教知来改善。”在以后的工作、学习中，我会坦然地承认并接纳自己的一些情绪，并努力采取正面的方法来处理一些负面情绪。

吉林街小学教导主任 李馨

      聆听了张教授幽默而生动的讲座，让我学会了在生活和工作中如何舒缓情绪、调节自己，更让我站在更加宏观和全面的角度思考和看待问题，让我明白了，学会情绪管理，才有能力面对世事百态，养成良好心态，生活才会对你温柔以待。人生海海，余生漫漫，在今后的生活和工作中，我会以更加积极的心态面对困难，解决困难，不断提升自己。

　　世上谁人无烦忧，唯愿今后，此愁浅浅。相信我们青山教育人定能以更积极阳光的心态应对生活和工作中的各种困难和困境，任凭起落心自宽，勇做时代弄潮儿，扬帆踏浪、勇毅前行！