非暴力沟通的第四个核心要素是提出请求。你的感受也清楚了，也探寻出你的需求了，那么接下来就要明确的提出请求了。为什么说要提请求不能提要求？因为请求更多的情况下，它更有利于我们进行非暴力沟通，会让对方感受到被看见、被尊重。你有什么想要的，你把它说出来重点是要什么，而不是不要什么，这很关键。
你比如刚才我们在（三）中举到那两个例子，你每天都这么晚睡觉，太让我生气了，能不能把手机放下！你这是不要什么。我们可以把这句话改一下，改成、妈妈看见你最近三天12点之后才睡。我有点担心了，我希望就是我们家孩子身体健健康康的、不得病，所以你看咱俩一块聊一聊，每天的作息时间应该怎么安排。这不是说不让你玩游戏，而是你玩游戏、天天睡这么晚，我担心你身体健康，你看对方感觉到什么，对方感觉到的是被看见被关注，同时你也表达出你的需求，你的需求是担心孩子的健康，他感受到的是爱和支持。
同时你也能够清晰的说出来你想要干什么，想要的并不是说、你就得按照我的要求几点睡觉，而是你想要我们来一起探讨一下作息时间应该是怎样，所以这样的沟通就让对方很舒服。您可以把你一直在那大吵大闹的烦死我了，给我闭嘴，把这句话再改一下，改成妈妈现在正在工作，我希望你能给妈妈创造半个小时的安静环境，可以吗？绝大多数情况下孩子都是可以接受并且照做的。
有的家长说了，老师不可能，我们家孩子要照这么说的话，可以吗？不可以，我就得在这玩。你能不能聊聊不行，我不跟你聊，这是什么问题？这就是我们家庭环境的问题，这是亲子关系的问题，这是孩子内心需求长时间的没有得到满足的问题。
所以我们看，通过我们的沟通方式，在家里边沟通的语言的环境，我们就可以探寻出亲子关系家庭教育很深层次的问题，所以这很重要。所以我们要把要什么提出来，这个要求越具体越好，然后请对方给我们反馈，大家要注意是请求不是命令和威胁，对不对？命令是一种非常带有暴力倾向的语言的形式，这样会让对方感觉到恐惧和内疚。
好了，那么我们说到这，你可能会觉得这听起来简单，做起来得多难。是的，这个就需要我们有一定的觉知的能力，并且不断的去做刻意练习。
也许你会发现在整个沟通过程当中，对方他也没有学过非暴力沟通，他跟我们配合不上。没关系，我告诉你一个妙招，那就是启动你的全身心的倾听，千万不要希望对方停下来，或者是千万不要去试图急于打断对方，我们要做的是对他的感受做出积极的回应，对方的情绪就会立刻得到好转，因为他情绪流通起来了。
我见过有的朋友会把非暴力沟通的公式抄在本上，或者写下来、放在办公桌最醒目的位置上，或者放在家里边，挂在墙上挂在一个非常醒目的位置，就是为了要时时刻刻的去提醒自己。好了，那么我们来总结一下非暴力沟通四大核心要素，讲事实、谈感受、谈需求，提请求希望大家能够持续的内化和练习，从此时此刻开始！