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2023年11月28日迎来了幸福家长课堂的第一篇章，陈凯丝老师的精彩课堂《有效管理自己的情绪密码》。在陈老师轻松、愉快、和谐的课堂中，让我们受益匪浅，感慨良多。不仅对情绪管理的相关知识有了更透彻的了解，也对我们今后在育儿、家庭、工作关系中有着重大的意义。
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霍金斯情绪能量表告诉我们， 现代生活中，情绪就像影子一样，每天与我们形影不离。情绪是流动的、易变的心理历程，随时随地都会发生喜怒哀乐等情绪的变化起伏，左右人的精神状态，驱使人们去行动。正如亚里士多德所言：“任何人都会生气，这没什么难的。但要以适当方式对适当的对象恰如其分地生气，可就难上加难。”情绪状态的出现是人的需要是否得到满足的反映，同时又因人的主观体验的不同而千差万别，性格类型不同的人，也会有不同的认知和情绪反应，某件事情发生时情绪会自然地发生，从而带来愉快、悲伤、气愤、失望或焦虑等各种不同的内在感受。如果持续存在负面情绪，就会对人的身心健康、日常生活、人际关系等等带来负面的影响。所以在生活中，无论遇到什么事情，我们都要学会情绪管理，采用有效的方式解决情绪的不适，随时保持积极的情绪，在与人相处中，在处理事物中保持正能量。
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陈老师用排序法告诉我们，我们首先要爱自己才能更好的爱别人;用“爱满自溢”的矿泉水实验法告诉我们，丰盈自己是能够减低自己的焦虑水平线的。正视自己的内心真实感受，根据自己的性格类型，正确认识自己的情绪。在不同情况下，出现情绪的强度不同，遇事只要我们多问问自己。🔺“此刻我是什么样的感受”🔺“对这样的拒绝，我是否真的这么难过”🔺“对于目前的状况，我应该如何处理？”等等问题，通过对这些问题的回答，来确认自己真正的感受。在确认自己的情绪过程中，通过不断的思考、积累，不仅丰富我们的人生阅历，也历练了我们的情绪管理能力。
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来！看看我们学校的家长们认真学习身影，在课堂里我们学会了一些减轻负面情绪的技巧和方法，知道了大部分不好的情绪也都有积极意义。学会了不要带着情绪去处理问题，在处理问题时要先放下情绪然后再冷静思考解决对策，不仅提高了处理亲子关系的能力，也扑捉到了多种多样缓解情绪的适用方法。
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感谢学校给我们提供学习成长的平台，也特别感谢陈凯丝老师的精彩演讲，在答疑解惑的过程中，我们深深的思索深深地反省做的不足的地方，以更和谐，更乐观生活态度面对往后的家庭关系和亲子关系。
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认真学习记录
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学习心得体会分享
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美篇：（702班）黄煜龙妈妈
培训记录员:（702班）苏志杰妈妈
拍照:（702班）刘承伟妈妈，罗润林妈妈
汇总班级心得:（702班）熊佳丽妈妈
后勤保障:（702班）刘怡婷妈妈，崔睿妈妈
班级：（702）班