“瑜”悦身心，“伽”舞校园———张王文中心小学“两操一课一作业”系列活动

　　少年强，则国强！为全面落实党和国家教育强国政策，推动阳光体育活动，进一步提高学生的身心健康发展，张王文中心小学增设了健身瑜伽课程。由具有国家健身瑜伽教练员资质的张世环校长亲自任教，为学校师生带来身心愉悦的美好体验！

　　瑜伽历经几千年的变化和推演，所呈现的不仅仅是气质之美、健康之感，更是一种心灵与身体相结合的健身术。而瑜伽对儿童的好处大致可分为心灵及体能培养两方面。

　　在心灵培养方面，瑜伽可以帮助学生平衡情绪、增强自信及社交能力。瑜伽的体式和呼吸方法，能让儿童学习如何觉知自己的呼吸，有效的控制和平衡情绪，提高专注力，为学习作良好的准备。瑜伽让儿童骨正、筋柔，有效控制自己的身体，能提高他们外在及内在的自信。

　　在体能方面，通过学习瑜伽可以增加学生身体的肌力和柔软度，亦可增强身体意识。瑜伽是一种整体性的健身方式，各种瑜伽体位在能增强耐力的同时可以改善儿童不良姿势，有效预防和纠正少年儿童圆肩、驼背、脊柱侧弯等不良体态。

　　张校长根据学生们的年龄特点和身体状况从最简单的坐姿、站姿开始练习，循序渐进，因材施教。通过猫式、牛式、犬式、蛇式等形象生动的体势来舒展学生的身体，释放压力，使他们充分享受"瑜伽"练习带来的宁静和放松。

　　伴随着轻松舒缓的音乐，孩子们在张校长的指导下，进行腹式呼吸和基础体式的练习，使自己进入放松状态，身心得到舒展。

　　通过健身瑜伽课程，同学们增长了见识，拓宽了视野，同时对身心健康的重要意义也有了新的理解与认识。大家克服了羞涩腼腆，学会关注自己的呼吸，关注自己的身体感受，学会与内在的自我交流与链接，通过亲身体验，体会到瑜伽练习不仅需要柔韧更需要力量、平衡和专注。也明白了学好任何一样本领都要勤奋刻苦、持之以恒的道理。