北京市已进入呼吸道传染病高发季节，呈现流感病毒、腺病毒、呼吸道合胞病毒，肺炎支原体、新冠病毒等多种呼吸道病原体共同流行的态势，总体感染人数呈上升趋势。
关注生活习惯
正确洗手是预防传染病的重要措施。当用未清洁的手接触口鼻眼或伤口时，病原体会通过黏膜、呼吸道等途径进入体内，很多呼吸道疾病因为未及时正确的洗手造成了传播。那么如何正确洗手呢？
洗手时不用香皂只用水随便冲冲效果怎么样？
我们做了个实验来验证！
不洗手的话，培养基上可以看到大片的菌落，手经过流水冲洗后，菌落数少了一些，但还是有很多；用香皂认真洗手并擦干后，肉眼看不到细菌生长！
正确洗手
科学佩戴口罩
遵守咳嗽礼仪
科学消毒
关注饮食健康
冬季是呼吸道疾病的高发季，儿童青少年更是高发群体。小膳食，大健康，如何让营养发力，帮助孩子更好地抵抗呼吸道疾病呢？
1.摄入优质蛋白蛋白质是构成机体组织和器官的重要成分。如果没有足够的蛋白质，免疫细胞就无法修复和快速增殖以对抗细菌和病毒入侵。建议吃一些富含优质蛋白的食物，比如精瘦肉、鱼肉、鸡蛋、大豆制品等，以提高人体的免疫力，帮助身体恢复。
2.加强补充维生素维生素是调节机体代谢所需要的重要元素。建议患病期间多吃新鲜水果和蔬菜，如柑橘、苹果、胡萝卜等。
3.清淡饮食，多饮水小儿患病后消化功能减弱，要注意饮食清淡，避免油腻荤腥的食物。可以将容易消化的食物做成粥、面，再添加蛋、肉等，这是最佳的饮食组合。儿童呼吸道感染可能合并发热，会造成不显性失水增多，痰液容易变得黏稠、不易咳出。保证充足水分摄入，有助于咳痰，促进机体新陈代谢。
4.忌刺激、寒凉食物忌刺激性食物，如辣椒、生姜、大蒜等，避免加重呼吸道黏膜的损伤。忌含糖量高的食物，避免引发代谢紊乱，使白细胞的杀菌作用受到抑制。忌生冷寒凉食物，如各种冷饮等，避免损伤肠胃，造成病情难愈。
家长们除了关注儿童用药之外孩子们的饮食也要格外注意选择合适的食物可以更好地帮助疾病恢复。
专家建议
一是保证充足的水分。
二是补充充足的蛋白质。
三是饮食要清淡。
四是多吃富含维生素的食物。
五是合理补充微量营养素。
*均适用于急性期和恢复期。
五条营养原则帮助孩子更好恢复
一保证充足的水分肺炎支原体感染患儿，如伴有发热的症状，丢失水分较多，所以肺炎期间尽量多补充水分以及富含水分的食物，3-6岁患儿每日饮水量600-800毫升，6-10岁患儿每日饮水量800-1000毫升，发热情况下可酌情加量，建议温开水少量多次饮用。
二补充充足的蛋白质肺炎患儿伴有发热、咳嗽等症状，能量消耗大，需要及时补充高蛋白质食物，如乳制品、精瘦肉、鸡蛋、大豆及其制品等。
三饮食要清淡肺炎期间，患儿消化功能减退，建议尽量采取清淡、易消化的蒸煮等烹饪方式，避免油腻，少食多餐。可选用半流质饮食，如易消化的瘦肉粥、面条、馒头、馄饨等。
四多吃富含维生素的食物维生素C可以提高免疫力，抑制病毒合成，因此推荐摄入富含维生素C的蔬菜水果。也可以多摄入富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、番茄等，保护呼吸道黏膜，预防感染。
五合理补充微量营养素反复呼吸道感染，可给予补充维生素A、维生素D和锌等，帮助患儿调节机体免疫功能，提高防御能力，具体补充剂量建议咨询医生。
生病期间尽量避免高糖高盐高油食物、刺激性食物、生冷食物。多饮白开水，保持呼吸道湿润，家中长开窗通风，勤消毒，防呼吸道疾病混合感染，支原体感染潜伏期较长，建议恢复期居家休息两周。
合理膳食、营养全面平衡是维持机体良好免疫力的重要前提。希望家长们能够从容应对，行之有方，让食物助力孩子健康成长。