睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。随着社会的发展，人口老龄化的加剧，工作压力的加大，失眠已是临床上最常见的病症之一。失眠是指经常不能获得正常的睡眠，其临床表现为难于入眠，甚至彻夜不眠；或睡后易醒，醒后难于入眠；或似睡似醒，醒后仍感困乏。中医称失眠为“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”、“不寐”等。
失眠包括入睡困难、清晨觉醒过早、睡眠时间短、睡眠中断、白昼睡眠时间过多等。若不及时进行治疗，会引起或诱发很多疾病，如抑郁症，心脑血管疾病等。
🌻睡眠障碍症能自愈吗？
不愉快事件、环境嘈杂、过热或过冷、饥饿、过饱等非疾病因素引起的短期睡眠障碍大多可以自愈，消除引起睡眠障碍的外界因素后，睡眠一般可以恢复正常。但躯体疾病、精神疾病等引起的慢性睡眠障碍常不能自愈，建议及时前往医院就诊，接受规范治疗
🌻睡眠障碍症是抑郁症吗？
抑郁症患者多存在睡眠障碍，但出现睡眠障碍不一定就存在抑郁症。睡眠障碍可由精神疾病以外的众多因素引起，包括环境因素、应激事件、躯体疾病等。抑郁症的诊断需要经过专业人员的严格评估，出现睡眠障碍不能直接诊断为该病，建议及时前往医院检查，切不可自行用药。
🌻老年人睡眠障碍是因为什么？
主要有以下两种可能：①老年人多伴有心血管疾病，疾病或治疗药物所带来的不适感可引起老年人睡眠障碍。②随着年纪的增长，老年人可有神经系统适应性降低，对外界适应能力下降，更容易受到周围环境、情绪影响，从而引起睡眠障碍。
🌻睡眠障碍一般去什么科室就诊？
若存在睡眠障碍的同时，伴有头痛、恶心、四肢感觉过敏等症状，就诊神经内科。
若存在睡眠障碍的同时，伴随出现着情绪问题、严重的疲劳、注意力无法集中、记忆力明显减退、社交能力下降等表现，就诊精神心理科。
若患者在出现睡眠障碍的同时，伴有不同程度的身体部位的急慢性疼痛，就诊疼痛科。
🌻睡眠障碍需要做哪些检查？
体格检查
视诊
观察患者神态、姿势是否存在异常，是否存在明显的低落、躁狂表现，从而推断精神心理疾病可能。
实验室检查及影像学检查
对于存在内外科疾病的患者，医生会建议其完善相应的实验室检查及影像学检查，并依据检查结果建议患者前往相应专科就诊。医生还可能会建议患者做脑部CT、MRI，以排除神经系统疾病。
心理测评量表
可评价患者睡眠障碍的严重程度和是否存在精神类疾病，有助于睡眠障碍以及焦虑症、抑郁症、等精神疾病的诊断。
🌻睡眠障碍有哪些家庭治疗？
治疗前家庭处理：患者要注意睡眠卫生，如睡前6小时不要喝酒，睡前不看连续剧、小说等，不做容易引起兴奋的事情，白天避免小睡，午睡不要超过半个小时，保持卧室环境安静、整洁、舒适等，保持作息规律，更换舒适的枕头被褥，佩戴耳塞等，以寻求症状缓解。
治疗后家庭处理：患者应严格控制就寝时间，遵医嘱用药，按时复诊。
患者要注意睡眠卫生，如睡前6小时不要喝酒，睡前不看连续剧、小说等，不做容易引起兴奋的事情，白天避免小睡，午睡不要超过半个小时，保持卧室环境安静、整洁、舒适等，保持作息规律。
🌻睡眠障碍有哪些专业治疗？
❣️对症治疗
心理行为治疗
通过普及睡眠卫生知识，医护人员帮助患者制定健康的个性化的睡眠时间，建立稳定的睡眠周期。
药物治疗
常用药物包括苯二氮卓类药物、非苯二氮卓类药物以及褪黑素受体激动剂。伴有抑郁障碍或焦虑障碍的患者还可使用具有镇静作用的抗抑郁药物。
❣️病因治疗
失眠障碍
心理治疗：包括睡眠卫生教育、睡眠限制疗法以及刺激控制疗法等。
药物治疗：因为长期服用药物可能会产生依赖性或引起药物性失眠，所以多为按需、间断、适量使用。常用药物包括苯二氮卓类、非苯二氮卓类药物以及褪黑素受体激动剂等。
抑郁症
药物治疗：医生会根据患者的年龄、性别、伴随疾病等，兼顾经济情况，为患者选择合适药物。常见药物为5-羟色胺再摄取抑制剂等。
心理治疗：包括支持性心理治疗、认知行为治疗、精神动力学治疗等。
物理治疗：包括电抽搐治疗、重复经颅磁刺激治疗等。
🌻睡眠障碍饮食上注意什么？
科学合理、营养均衡的饮食不仅仅保证机体正常工作，还可以帮助身体去抵御疾病的侵袭，促进疾病的恢复。
保证每天摄入足量的蛋白质和纤维性食物，保证机体的能量供给，促进身体排便通畅。
长期睡眠障碍的患者，大多消化能力较弱，饮食要清淡、容易消化。
忌食辛辣、刺激、油腻、油炸的食物。这类食物在一定程度上会使得患者的胃肠道兴奋，肠胃不好的人，可能会造成夜间频繁上厕所，使睡眠障碍症状更严重。
睡前尤其10点之后，不要大量饮水。睡前大量饮水，会增加夜间上厕所的频率，夜间憋尿也会对身体造成一定伤害。
睡前不可加餐，一般认为夜间各个脏腑器官会进入休息状态。
睡前不可饮用咖啡，咖啡中含有咖啡因，会使神经兴奋，同时还有利尿的作用。
🌻睡眠障碍生活习惯注意什么？
🌟避免频繁打盹及较长时间的午睡。
🌟避免长时间卧床，及睡前长时间接触手机等电子设备。
🌟养成规律的起床及就寝时间。
🌟培养良好的睡眠习惯，减少睡醒后的卧床时间。
🌟存在不安、焦虑等负面情绪后应多与亲友沟通，学会健康减压方式，避免长时间堆压在心里，引起睡眠障碍甚至其他心理障碍疾病。
🌟睡前不要进行过于兴奋的活动，或看刺激性较强的电影、听过于刺激的音乐。
🌟多锻炼，如乒乓球、篮球、足球、爬山、游泳等，不仅可以增强自身免疫力，还有助于夜间睡眠。
🌟长期抽烟、酗酒的人群，应尽早戒除烟酒。
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