尊敬的老师们，亲爱的同学们：
大家早上好！我是高二12班李楠，今天我演讲的题目是《讲究卫生 预防疾病》。讲究卫生虽然是一个老生常谈的话题，但今天在这样的场合再次提起就显得格外的重要和紧急。天气渐渐冷了,随着气温的降低，呼吸道疾病的病原体，如细菌、病毒等更容易存活，而我们的呼吸道黏膜受到冷空气的刺激，抵抗病原体的能力下降，这两方面的共同作用导致了冬天是呼吸道传染病的多发季节。
冬天常见的呼吸道传染病包括了大家都比较熟悉的流行性感冒、流行性腮腺炎、水痘、麻疹等等。要想不被这些传染病侵袭，我们需要做到以下几点：
（1）养成良好的卫生习惯。勤洗手是预防病毒传染的第一道防线。打喷嚏、咳嗽、清洁鼻子、就餐前后都要记得洗手，洗手后，用洁净的毛巾或纸巾擦干。打喷嚏或咳嗽时用纸巾掩住口鼻，与呼吸道传染病患者接触时佩戴口罩，这些都是保护自己不受疾病侵害的有效手段。虽然现天气逐渐寒冷，但在每天上课前、课间以及午休时间，应该要打开门窗通风换气，保持空气流畅，这样可稀释减少致病的因子。在传染性病源流行季节，尽量避免前往空气疏通不畅、人口密集的公共场所。
（2）加强身体锻炼，提高免疫能力。我们应积极参加体育锻炼，多到室外呼吸新鲜空气，每天都应坚持做好早操、课间操，积极上好体育课、活动课。但要注意根据气候变化增减衣服，合理安排运动量。因为人着凉时，呼吸道血管收缩，血液循环减少，局部的抵抗力下降容易患病。
（3）注意饮食，多喝水，多吃瓜果蔬菜，维持身体营养平衡，不吃生冷、变质的食物少吃冷饮。注意休息，保持充足的睡眠，避免机体免疫力下降。
（4）坚决不吃校外小商小贩的食品。这些食品大多为不法商贩加工而成，他们的健康状况和加工的环境卫生没有经过有关部门的检查，食品也没有合格证，所以同学们要坚决和这些垃圾食品说再见，以防病从口入。
（5）调整好心态，形成良好有序的生活规律。
对于各类传染性流行病，我们应正视它的存在，不必恐慌，但也不能掉以轻心，因为它们有传染性，对生命健康会带来一定威胁。形成良好有序的生活规律，加强营养和合理的休息，防止过度的紧张和疲劳。在学校如果出现不适症状，要及时报告老师，及时去医院就诊，避免病情延误导致更严重的疾病。如果确诊得了传染病，要注意请假隔离，科学用药。只有以健康的、科学的良好心态生活着，我们的免疫系统才会免遭侵袭。老师们、同学们，健康是一个人最大的财富，是幸福的基础。讲究卫生就是最基本也是每个人都能做到的预防疾病的方法，只要我们时刻谨记，并身体力行，那么无论什么样的疾病都是可以预防的。最后祝老师们、同学们身心健康、万事如意！我的演讲完毕，谢谢大家！
上周荣获流动红旗的班级
一星班级：高二6班、高二19班、高三4班、高三9班、九二班
三星班级：高二11班、高二4班、高三14班
四星班级：高二7班、高二1班、高二5班高三11班、高三1班、高三3班、高三15班、高三16班、七一班
十月份月度人物风采展示
高三历史 蔡园春
事迹介绍：
蔡园春，自2021年入职我校以来，先后担任高一9班、高二17班、高三18班班主任，政教处副主任等职务
在工作期间，作为青年教师不断汲取专业知识、以新高考为指挥棒，不断贴合实际课堂要求，用心做好每一件事，始终坚信：付出了，创造了，追求了，事业必将会在岁月的磨练中折射出耀眼的光芒。在教师的成长之路上常以：“学生是老师的老师。”为座右铭。逐步形成“智趣相融、思辨结合、同研共升、注重发展”的教学风格。他相信坚守初心就能静待花开。
推荐语：
因为热爱，所以选择，因为有心，才能坚守。不负光阴，不负韶华，用温情，做有温度的教育，用微末细节影响学生思想行为，在平凡的岗位上发光发热，高山仰止,景行行止,虽不能至,然心向往之。
