冬天已经到来，天气日渐变冷
同学们要做好防寒措施
以预防感冒来保护自己
温暖的天气已经一去不复返
为了保护同学们的健康
以下整理了几点建议
1、穿好暖和的衣服：
选择保暖性好的衣物，如羽绒服、毛衣、羊毛衫等，多层次穿着可以更好地保持体温。
2、常吃热的能祛寒的食物：
多吃高热量、高能量的食物（瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类等食品）
常喝含有葱、姜、蒜、萝卜类的热汤（能够祛除体内的阴寒）
注：千万不要吃冷食，喝冷饮。闹肚子是小，造成脾胃虚寒，严重影响使得脾胃失调可就不好恢复了。
3、着重保暖部位：
手（手部的血管较为细小，血液循环较差。戴上手套可以有效防止手部受寒）
脚（脚部是容易受寒的部位，保持脚部温暖还有助于改善血液循环，预防静脉曲张等疾病的发生）
头颈部（头颈部是人体散热最快的部位之一，头部也是人体的中枢神经系统所在地，保持头部温暖有助于提高身体的免疫力和抵抗力并预防头痛）
腰背部（腰背部是人体的枢纽部位，保持腰背部温暖还有助于改善腰背部的血液循环，预防腰痛和背部酸胀紧皱等问题的发生）
4、加强体育锻炼：
适当的运动可以增加身体的代谢率，提高体温，但要避免剧烈运动导致过度出汗。
室内的话可以做仰卧起坐、俯卧撑、瑜伽、原地跑等。（但记得动作要做对，否则会造成身体的损伤）
最后希望同学们
能够度过一个健康又快乐的冬天
德州学院
学生工作处
责编 | 刘利伟
图文排版 | 刘利伟
封面 |
审编 | 徐璐
初审 | 李广志
审核 | 侯向东