骨盆，顾名思义就是骨头做成的盆子。它由左右两块髋骨、骶骨、尾骨组成，位于身体的正中，连接身体躯干以及下肢。骨盆通过韧带、软骨互相连接，骨盆的关节包括耻骨联合、骶尾关节和双侧骶髂关节，不同于身体的其他关节，骨盆关节几乎不可动。
怀孕时，为了让宝宝生长发育成熟，顺利来到新世界，妈妈的骨盆就得「拓宽道路」：
在孕期，身体会分泌一种激素，叫耻骨松驰剂。它用于骨盆耻骨联合，让骨质慢慢疏松，有助于分娩时骨缝的打开，这也是为什么孕后期和产后医生都会建议大量补钙的原因。有的妈妈会说，我是剖腹产，没开骨缝，不需要做骨盆修复。
其实孕晚期胎儿已经降入骨盆内，这时耻骨联合已经打开了，所以生完孩子以后，如果不做骨盆修复，骨盆很难恢复以前紧密的状态，耻骨联合长期分离，会造成哪些问题呢？
1盆底肌
孕期盆底肌就承受了很大的压力，本来就很松驰，如果这时承托盆底肌的骨盆没有闭合，势必造成盆底肌更加松驰。
它象网兜一样托住我们盆腔里的子宫、卵巢、附件、阴道、膀胱、直肠等脏器，盆底肌松驰，势必会造成阴道松驰、下垂、子宫下垂、膀胱括约肌松驰，这也就是好多妈妈产后容易漏尿、夹不住尿的原因。
即使过几个月不漏了，到四十多岁的时候还是会在大笑、咳嗽时漏尿，厉害的还有尿失禁的，这都是产后没有做骨盆修复的原因。
2妇科病
骨盆没闭合，很容易再次受凉，侵入湿寒，引起妇科炎症反复发作，如阴道炎、盆腔炎（盆腔容易变大，细菌更容易繁殖）盆腔积液等，这也就是为什么女人在生产后很容易得妇科炎症，反反复复，治愈不了的根本原因。
3影响性生活
骨盆没收紧，就会照成阴道松弛，降低性生活的敏感度，严重影响到到家庭夫妻性生活和谐。
4错位
骨盆位于我们人体的正中间，起着承上启下的重要作用。耻骨联合不闭合，在张开的状态下，很容易引起错位（很多的不良姿势，如翘二郎腿、扭腰等），稍稍错位就会引起腰疼、腿疼。
严重的长期错位，还会引起脊柱侧弯，还有的妈妈产后几年内一直容易崴脚，都是因为没有做骨盆修复。还有骨盆变宽造成屁股塌陷，小腹突出，子宫归不了位，内脏也归不了位，所以，一定要做骨盆修复！
产后耻骨打开的危害总结：
1、髋骨节移位、形成大屁股的骨架。
2、骨盆外扩、臀围变宽，腰部积赘肉。
3、胃下垂、腹部变粗、子宫异位。
4、生理功能障碍（漏尿、子宫脱垂）
5、细菌反复侵袭阴道，妇科病反复发作。
5、阴道松弛、干涩、性生活不快。
6、导致寒湿瘀体内，引起头痛、关节痛、腰痛、提不起力等症状。
最佳骨盆恢复时间：
黄金期：产后42天至6个月内
理想期：产后6个月至一年半
有效期：产后一年半至3年内
简单骨盆修复运动操学起来既然骨盆修复这么重要，妈妈们除了由专业医师进行按摩修复外，在家也可以做一些简单的骨盆修复运动操，简单有效，妈妈们快点学起来。
>>>>凯格尔运动
凯格尔运动俗称缩肛运动，可以有多种练习方法，收缩并上提肛门10秒，再放松10秒是标准动作，妈妈们也可尝试快速收缩肛门，再放松，重复20-50次。
这种运动具有加强盆底肌肉的作用，能预防尿便失禁和盆腔脏器脱垂，同时还能促进盆部静脉血回流、增加生殖器官的血流，也有预防痔疮和改善性功能的作用。
动作要领：
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>>>骨盆倾斜
指骨盆的正常生理解剖位置发生偏移，常见的骨盆倾斜有：骨盆前倾、后倾、骨盆上下倾斜等。
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骨盆前倾、后倾
一侧髋骨相对前倾，一侧髋骨相对后倾，髂前上棘和髂后上棘的高低是相反的， 髂前上棘和髂后上棘对角线高，两侧髋骨像麻花一样发生了扭动。有可能骨盆的两侧其实都在前倾位或者后倾位，只是倾斜程度不一样。
骨盆前倾乍一看拥有令人羡慕的翘臀，实际上是骨盆局部肌力不平衡造成的骨盆前倾而形成的“假象”，易出现腰痛。 骨盆后倾则会让人含胸驼背。
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骨盆上下倾斜
一侧髋骨相对向上，一侧髋骨相对向下，髂前上棘和髂后上棘的高低是同侧的， 髂前上棘髂后上棘同侧高。两侧髋骨高低倾斜，此时骶骨是倾斜的。单侧髋骨上滑，此时骶骨是正位的。
双下肢相对高度不一致，出现我们平常所说的“长短腿”。
>>>>骨盆倾斜有什么症状？
骨盆是连接人体躯干和下肢的重要结构，骨盆正常生物力学一旦失衡，会出现一系列症状。
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腰腿部疼痛
骨盆倾斜最常见的伴随症状就是腰骶部、臀部疼痛。骨盆周围附着着丰富的肌肉，骨盆位置的偏移会使肌肉受牵拉而引起疼痛。而各种原因引起的腰臀部疼痛也会使患侧肌肉病态收缩，造成骨盆左右的上下错位，两者常相互影响。
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脊柱侧弯、高低肩
骨盆是人体脊柱的根基，骨盆倾斜，骨盆正常生物力学被破坏，脊椎容易失衡，为维持身体的平衡，脊柱会向骨盆偏高的一侧偏斜，日久则出现脊柱侧弯、高低肩等体态。
此外，骨盆的左右高度不一致也会使双腿的相对位置发生变化，行走时由于两腿受力不均匀，可见鞋底磨损程度不均，常伴一侧腰部或臀部酸痛。
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痛经、月经、便秘等
由于子宫、卵巢，前列腺、膀胱等器官位于盆腔内。一旦骨盆倾斜，盆腔内器官位置发生改变而受挤压，影响盆腔内血液循环，会引起经月经不调、痛经、尿频、便秘等症状。
有研究发现，脊柱、骨盆错位与原发性痛经关系密切。脊柱、骨盆结构的异常可导致脊柱、骨盆周围肌肉、筋膜、韧带劳损而出现痉挛收缩，从而直接或者间接地对脊髓、神经等产生刺激和压迫，影响邻近器官及相关组织而产生痛经现象。
诸多问题都与这个容易忽略的骨盆息息相关！!
妊娠后骨盆的问题该如何解决，才能有效的改善骨盆引起的各种问题？可以试试以下的调整手法。
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骨盆前倾调整手法
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