让花成花，
让树成树。
成长没有句点，
青春一路向阳。
既知春来，又知春去，落花虽可追，光阴不可回。
本学期在紧张与忙碌中已过去一半，作为心理健康科研基地校，学校一直非常重视学生的心理健康教育。为推进心理健康教育管理工作日常化，促进学生心理健康，使心理健康问题得到各方面足够重视，引导七年级全体学生成为积极向上的自己，我校针对情绪调节、人际交往、学习焦虑、挫折应对等方面，对七年级全体学生进行了心理疏导，举行了以“构建良好心态，营造积极情绪的小窍门”为主题的心理健康教育活动，真正做到了在日常生活中积极关注学生的心理健康状态。
李洋老师和郑丽瑶老师组织七年级全体学生进行了情绪疏导，让学生在游戏和互动中总结如何管理情绪，调节情绪的方法，进而更好地觉察自己的情绪，感受自己的内心。这些方法对学生的人际交往，挫折应对以及学习焦虑等都是大有裨益的。
1.STOP“停”——中断负向思维的扩展，想想开心的事情
呼吸放松：当觉察到负面情绪到来时，首先，闭上眼睛，把双手放到腹部做一个腹式呼吸，先用力把气肚出去，让肺部清空，再深深吸一口气，屏住三秒，再用力大口吐气。
回忆一件美好的事情：然后花一分钟的时间回忆一件美好的事情，例如一次温馨的家庭聚餐，例如和久违的朋友见面的场景……
2.WRITE“写”—勇敢表达负面情绪，写写心里的小困扰
心理学研究表明，越是回避和压抑情绪，内心的消耗就越大。当觉察到负面情绪来临时拿出便签纸或者日记本，将自己的不安、害怕、忧虑、愤怒等负面情绪写下来，并写下此时此刻最困扰又无法解决的问题。如果愿意的话，可以拿给父母或者老师看一看。
3. THINK“思”——开启理智积极思考，思索一次成功经历
在头脑中思索回忆一个自己曾经成功解决问题、克服困难的的经历，通过回忆成功时的自信感受，激活自己的内在力量，告诉自己：我长大了，我是一个有能力解决问题的人，一定可以渡过当下的难关。
4. CHANGE“换”—换一种思路重新思考
希腊有一句名言是这么说的，“不是事情本身让你不快乐，而是你对事情的看法让你不快乐”，所以当你冷静下来之后，再拿出自己写下的小纸片或日记本来看一看，换一种思路，带着积极的、自信满满的力量，重新再思考一下解决问题的方法，一定会有不一样的体验。
作为健康的重要组成部分，心理健康是人生成就和幸福的重要基石。通过此次活动，学生能够深刻体会到人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折，有烦恼，就会有消极的情绪，一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。
初冬的风，吹开了学生的成长，希望也能吹走你的烦恼……