朋友，你是不是常常被肩颈酸疼等亚健康问题困扰着?你是不是有扣肩驼背、O型腿等不良体态?你是不是很羡慕别人体态端庄、气质优雅?宁乡市文化馆推进全民美育，特邀您一同走进云剧场公益大课堂——形体礼仪气质培训。
“小雪”时节，寒风朔朔，宁乡市文化馆多功能厅却暖意融融。老年大学的学员们纷纷赶到这里，跟随优雅知性的秀秀老师一起进行形体仪态气质训练。
首先，秀秀老师自我介绍，问候大家，并希望大家通过形体仪态气质培训，各方面都变得越来越好!
接着，秀秀老师就形体仪态气质培训课程做了简单的介绍。这项培训是一项优美高雅的健身项目，从脚部开始，臀部、腰部、胸部、颈部、一直到头部，各部位的骨骼进行正确训练，并结合舒展优美的舞蹈动作，配合身韵，由内而外，进行综合训练。它可纠正不良体态，改善身体的亚健康，塑造优美的形体，培养端庄的仪态，提升优雅的气质。
然后，秀秀老师就带领我们从最基本的站姿开始。站姿看似简单，但真正要站好，特别是针对弯腰驼背、O型腿、骨盆前倾等不良形体的人来说，却是一件不容易的事!训练站姿时要求我们:双脚并拢、大腿夹紧、趾骨上提、收腹挺胸、双肩下沉、两臂自然下垂、颈项立起、下颌微收，面带微笑、眼睛平视前方并配合正确的呼吸等等， 步步到位。
接下来，进行腿部训练。人们常说:树老根先枯，人老腿先衰。腿部是我们身体的根基，其力度非常重要。如腿部力量不够，不仅走起路来重心不稳，缺少挺拔自信的感觉，而且腿部容易形成O型腿和X型腿,影响骨骼健康。
再接着，腰胯练习。中老年人腰胯大多不灵活，常常出现腰膝酸软、腿脚无力，坐骨神经痛等问题。腰胯处于我们身体的中部，起着承上启下的作用，腰胯练习，不仅能打通我们身体的经络、利于气血的运行、减少腰部多余脂肪，而且可以让我们拥有完美的小蛮腰，让我们看上去身材凹凸有致、更有女人味。
接下来，肩背练习。通过此项练习，可以塑造背部线条，改善富贵包、高低肩、扣肩驼背等不良体态，还可以通过开肩开胸，改善肩颈酸痛、心口憋闷、促进肩背血液循环、从而元气满满。
最后，颈部训练。从美学角度:拉长颈部、消除颈纹、减少双下巴、塑造脸部轮廓、打造立体的天鹅颈。从医学角度:可以预防颈椎病发生、防止颈部关节僵硬，有利颈部血液循环。
今天，是我们云剧场公益大课堂——形体仪态气质训练的第一课，以后还有很多相关课程。要培养优美的形体仪态气质，不是一蹴而就的事情，它要求我们在日常生活当中时刻有雕刻自己的意识，它训练的是形体、磨练的是意志、提升的才是气质。让我们通过这一训练，变得身康体健、风姿绰约、优雅从容，无论你走到那，都是一道靓丽的风景!