主题辅导搭“心桥” 阳光普照健康路
——通河县第一小学校“你好，压力”主题健康教育课纪实

开启心理健康课，学生成长需关注。心理重疏导，健康来呵护。为进一步加强学校心理健康教育工作，培养学生良好的心理素质和健全的人格，2023年11月23日下午，在德育副校长陆雪晶的组织下，通河县第一小学校“你好，压力”为主题的心理健康辅导课如期开展。书记校长马文红、副书记石云凌 、业务校长孙永明等学校领导班子成员参加了活动。

成长中的孩子们要时常面对学习与考试的压力，青春期的困惑，人际交往的烦恼，还有自我成长与人格培养过程中的障碍等。学生随着年龄的增长，自我意识增强，独立处理问题还不成熟，导致产生苦恼、紧张、焦虑等心理，造成心理压力。那么引导学生合理面对压力，正确对待压力，将压力转换为动力是促进学生心理健康发展的重要任务。此次心理健康讲座由廉达慧老师主讲，重在引导学生关注自己的内心世界，能够在遇到烦恼或压力时，及时调整心态，找到合理的化解办法，以更好地心理素质应对学习和生活中的挑战。

信息技术支持的课堂，在多媒体课件情境创设下，识压-缓压-释压是本节心理健康教育的三步曲。可以说健康导行，“心育”其中；匠心独具，得心应手。

策略一：认识压力。“你有没有压力呢？”上课伊始廉老师通过有趣的压力测试图，引导同学们正确认识、评估自己目前的心理压力得分。在简单的了解压力源后廉老师通过“一瓶水的重量”，引导学生了解如果我们将我们的压力一直都背负着，我们迟早会无法继续背负下去，因为压力会越变越重。我们所要做的是，将瓶子放下，休息一会儿，然后再将它拿起。

策略二：舒缓压力。“ 当你感觉自己有压力时会怎么做呢？”学生畅所欲言后，廉老师通过一个简短的“大卫科波菲尔的魔术”调动气氛的同时总结学生缓解压力的两大方法：转移注意力调控法和合理宣泄法。接着又用具体的减压方式：减压操和十巧手指操，教学生们如何随时随地缓解心理压力，同学们兴致勃勃的参与，现场气氛热烈。

策略三：释放压力。“一点压力都没有就是好事吗？”廉老师给大家讲解了著名的贝克斯顿感觉剥夺实验，并通过故事《羚羊的兴衰》解释了压力存在的意义。

在这里廉老师又设计互动环节，让学生把最近或一直让你感到压力的事情写在纸条上，写好后叠起来装在烦恼盒子里。接着进行一分钟冥想放松身心，伸一个长长的懒腰，再拿出笔在剩余的纸上写下学生对近期或未来美好的期望。随后把它叠成纸飞机，放飞纸飞机的同时喊出“放飞自我，愿望成真”的口号。这一刻孩子们身心得到调适，释放了自己的压力，个个脸上都洋溢着快乐的笑容。整场讲座，同学们认真听讲，和老师积极互动，气氛轻松活跃。

廉达慧老师这节理论与实践、交流+互动的心理健康辅导讲座，让与会学校领导和教师眼睛一亮。课后，马文红校长、陆雪晶副校长与科研主任胡志鹏，情不自禁地与廉老师进行了交流。对这次讲座的含金量、活动的价值效应给予了较高的评价——整节课围绕压力概念澄清、压力源头举例，压力心理疏导、压力释放律动等层层展开、深入，在识压、感压、缓压与释压的学习实践中，教育学生正视压力、合理释放压力，增强了学生心理的抗压力，这是一节很成功的心理健康教育课。同时“压担子”促成长，开心局重拓展，提出拓宽学校心理健康教育工作，开展全校性的教师心理健康讲座和学年学生普及性心理健康教育的要求与期望。

主题辅导搭“心桥”，阳光普照健康路。心桥你我他，健康教育路。心理健康教育活动的开展，提升了同学们对心理健康的理解和重视，相信通过此次心理健康辅导讲座活动，与会的老师和学生都会摆正自己的心态，勇敢面对生活挫折，做一个眼中有星辰，心中有快乐，人生有健康的幸福人、智慧人和坚强人。心桥贯通，阳光普照健康路；活力四射，温度教育新助推。在时代教育的路上，我们珍惜拥有“放飞自我，愿望成真”的每一天。