（一）人体健康
1 .什么是健康?
健康是指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力。
2 .人体健康的十条标准是什么?
①精力充沛；
②处事乐观；
③睡眠良好；
④适应能力强；
⑤能抵抗一般性疾病；
⑥保持标准体重；
⑦眼睛明亮；
⑧牙齿完整；
⑨头发有光泽；
⑩肌肉、皮肤弹性好。
3 .人体的正常体温是多少?
36.2～37.2℃(口腔) ，36～37℃(腋下)。
4 .人体的正常脉搏是多少?
60～100次／分钟。
5 .如何保持口腔卫生?
每天刷牙两次以上，饭后、睡前更重要。
6 .怎样正确刷牙?
上牙往下刷，下牙往上刷，颌面（即磨牙的咬颌面）旋转的刷，每 一个部位至少刷6次左右。
最好早、中、晚饭后各刷一次，共三次，每次刷牙的最佳时间是在进食后的三分钟开始，每次刷牙的时间不少于三分钟。如果每天三次做不到，至少也应晨起、睡前各一次，但每次饭后都应用清水漱一下口。
7 .用眼卫生的“二要二不要”?
“二要” ：
①读书写字姿势要端正；
②连续读书写字一小时左右要休 息片刻。
“二不要” ：
①不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字；
②不要躺着、走路或乘车时看书。
8 .看电视怎样注意眼卫生?
①每次看电视不超过2小时；
②距离电视屏幕2米以上；
③电视机安放高度与观看时眼睛呈水平位置；
④观看时室内开盏小灯。
（二）营养卫生
1 .人体必需的营养素有哪些?
①蛋白质；
②脂肪；
③糖类(碳水化合物)；
④维生素；
⑤矿物质(无 机盐)；
⑥水。
2 .什么叫合理营养?
指膳食中所含的营养素种类齐全，数量充足，比例适当，并与身体 的需要保持平衡。
3 .合理营养的原则是什么?
①食物多样化；
②重视三餐搭配；
③食品荤素、粗细平衡；
④科学烹调。
4 .良好的饮食习惯是什么?
①饭前便后洗手；
②进食定时定量；
③不吃腐败变质食品；
④不暴饮暴食；
⑤不酗酒。
5 .暴饮暴食有什么危害?
①使胃蠕动产生困难；
②使人感到腹胀、腹痛；
③易患胃肠病。
6 .营养过剩对健康有什么影响?
①使人体过于肥胖；
②易患高血压、冠心病。
7 .饮水卫生要做到哪些?
①喝煮沸过的温开水；
②不喝生水；
③不与他人共用水杯。
8 .吃糖过多有什么危害?
①营养不足；
②发生龋齿；
③导致肥胖症；
④易骨折；
⑤诱发癌症；
⑥影响寿命。
（三）环境卫生
1 .居室卫生有哪些要求?
①适宜的温度和湿度；
②光线充足；
③通风良好，空气清洁；
④安静、整洁、生活方便。
2 .居室内温度应保持在摄氏多少度?
冬季16～18°C ，夏季24～26°C。
3 .居室通风对人体有哪些好处?
①保持空气新鲜，减少呼吸道传染病；
②使人头脑清醒，保持良好的精神状态；
③减少空气中的二氧化碳；
④防止室内衣物、食品霉烂。
4 .绿化对环境有何作用?
①吸收二氧化碳、二氧化硫，放出氧气；
②吸附和阻留灰尘；
③调节气候；
④降低噪声；
⑤美化环境，提高工作效率。
5 .随地吐痰有什么危害?
痰液里的细菌和病毒会随尘土飞扬，传播疾病，污染环境。
6 .共用洗脸毛巾有什么害处?
容易相互传染疾病(如沙眼、红眼病、皮肤病等)。
（四）生活方式
1 .什么是生活方式病?
指由于人们衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为，以及社 会、经济、精神、文化等各方面不良因素导致躯体或心理的疾病。
2 .常见的有损健康的行为和生活方式是什么?
吸烟、酗酒、不良饮食习惯和缺乏体育锻炼。
3 .有害健康的八种行为是什么?
①吸烟；
②饮酒过量；
③不恰当的服药(包括不按医嘱服药)；
④缺 少经常的体育锻炼，或突然运动量过大；
⑤热量过高或多盐饮食，饮食 无节制；
⑥不接受科学合理的医疗保健；
⑦对社会压力产生适应不良的反应；
⑧破坏身体生物节奏的生活。
4.自我保健方法有哪些?
①加强体质锻炼；
②保持合理营养；
③适当睡眠与休息；
④控制调节不良情绪；
⑤预防心理刺激；
⑥进行健康心理训练；
⑦养成良好的生 活与卫生习惯；
⑧及时早期治疗疾病。
5.怎样注意体育锻炼卫生?
①因人而异，合理安排运动项目和运动量；
②坚持不懈、持之以恒；
③运动前要做准备活动，运动后不宜大量饮水；
④饭后不宜剧烈运 动。
6.怎样合理休息?
①起居定时，生活规律，睡眠充足；
②适量工作，避免过度疲劳；
③变换脑力和体力劳动方式；
④参加适宜文体娱乐活动。
（五）疾病防治
1 .怎样预防感冒?
①锻炼身体，增强体质；
②经常开窗通风换气；
③随气侯变化增减 衣服；
④不去病家串门；
⑤感冒流行时不去公共场所。
2 .怎样预防肠道传染病?
①饭前便后洗手；
②水和食物要干净；
③消灭苍蝇；
④病人餐具用 品要煮沸消毒；
⑤彻底治疗病人；
⑥病人粪便、呕吐物要消毒处理。
3 .怎样预防细菌性痢疾?
①不喝生水；
②饭前便后洗手；
③不吃苍蝇叮爬过的食物；
④处理 粪便垃圾。
4 .怎样预防龋齿?
①早晚刷牙、饭后漱口，掌握正确的涮牙方法；
②使用含氟牙膏；
③睡前不吃零食；
④少吃甜食，多吃蔬菜、水果；
⑤发现龋洞及时就医补修；
5 .怎样预防近视?
①注意用眼卫生；
②坚持做眼保健操；
③劳逸结合，睡眠充足，加强锻炼，注意营养；
④定期检查视力，发现视力减退及时矫正。