教师“躺平了”
教师“干不动了”
教师想“松口气了”
随着社会发展水平的提高，教师的职业压力急剧增加。我们应该如何对压力进行有效管理呢？怎样将老师从“日复一日”的疲惫中解脱出来？带着这样的疑问，我们开始了台山市新时代教学工作负责人专项研修班第九天的学习活动。
11月23日上午，北京理工大学珠海学院心理咨询研究中心主任、北师大珠海分校心理与行为研究所研究员杜俊鹏老师给学员们带来了《教育工作者职业倦怠与压力管理》的专题演讲。
杜老师用幽默风趣的语言、生动形象的实例、简单实用的方法，从教师职业倦怠的主要表现、职业倦怠的原因及教师职业倦怠的心理等方面进行了深入浅出的讲解。他指出：1、教师在面对压力时要学会生理调试；2、学会处理好人与社会、人与现实、人与自己的三大关系；3、压力大的时候学会思考是否“越界”；4、想一想自己是否在过一种有意义的生活。
此外，杜老师还传授了自测压力以及正确深呼吸的方法给大家。
深呼吸方法：1、将手放在腹部并尝试放松肌肉。
2、通过鼻子深吸气，扩大腹部，然后用空气填充肺部。吸气时从0001数到0004。
3、屏住呼吸，从0004数到0007。
4、慢慢呼气，完全清空肺部。
精彩讲座在大家热烈的掌声中结束了。杜老师的讲座氛围轻松愉快，但内涵深刻。对于教师职业倦怠问题，从表面的认知到过程的思考，杜老师都通过理论与案例教给我们应对和调适职业倦怠、压力的方法，希望大家内化于心，外化于行，在工作、生活中学会做情绪的主人，营造一个良好的内心环境，享受职业带给教师的幸福！
最后，小学六组的学员代表李爱红老师对本次讲座做了小结发言。
下午，各小组围绕“储阳光心态，做幸福教师”的主题展开讨论。
大家畅所欲言，在倾听与述说的过程中感悟到“快乐由己、不和人比、只是觉己”。作为教师我们要注重自己的身心健康，要学会适应压力，调整好心态，正确认识情绪、运用情绪，不要掉入情绪的陷阱，适当放松我们的心情，让我们的工作更高效，让我们的生活更幸福！
文字：钟业平 王务霞
图片：刘健华 黎学海 陈志敏
排版：张敏玲 李爱红
编辑：苏钧 谭香怡
审核：苏钧棠 吴显旋
发布：小学六组