11月21日，同学们蹦蹦跳跳地来到了训练场地，开始了今天的体能训练。
社团现在的训练形式主要为合练。合练会给大家带来力量的震撼。在整队排练中，参训者可以相互分享练习的阳刚之美、合练的乐趣还在于能以拳会友，以杠（单杠）会友，带给参训学生快乐。
接下来，同学们依次站好位置，开始了认真的训练。
首先进行单杠一练习的训练。在对参训学生提出三点要求后，由动作要领掌握较好的同学先示范。先是上杠前的准备动作、接着是跳起来双手抓杠进行引体向上练习。每名学生都练一遍后，学生之间的体能差距显而易见了。男生的臂力比女生的好点。大家纷纷表示平时还要勤加练习，在安全的前提下，按正确的动作要领训练。在单杠训练时，参训学生的错误动作老师给予及时的纠正，以养成好的训练习惯。
接下来是军体拳训练。按队列队形站好后，报数然后按训练队形正步散开。在这过程中，个别学生走神了，然后就冒泡了。社团老师及时指出并予以批评。第二遍再正步散开就比第一遍好些了。
经过训练，同学们已经可以按正常速度演示了。但是连贯动作展示的话，还有几个学生动作不够熟练，跟不上集体的节奏。对此，社团老师要求同学们课下多练习，彼此交流、互帮互助，从中享受拳术带来的乐趣。在练习过程中，同学们打拳发出短促洪亮的哈声，每次都能吸引旁人观看。
通过训练，同学们慢慢地喜欢上了单杠一练习、享受着打拳的快乐。好几个同学表示在文化课学习之余，练单杠或打拳可以放松大脑、愉悦心情。训练过后他们会更加努力地学习文化课知识。这也算是磨刀不误砍柴工啊！
图文：李忠亚
审阅：刘秀贤
统筹：郭 恺