在这个快节奏的社会中，焦虑似乎已经成为了许多人的常态。焦虑是一种什么样的体验？我们又应该如何面对焦虑？今天，我们就来一起学习一下有关焦虑的心理学知识。
什么是焦虑？
焦虑是一种常见的心理状态，它通常表现为对未来可能发生的事情感到担忧和不安。它可能是一种急性的、强烈的情绪反应，也可能是一种慢性的、持久的情绪困扰。可能会出现失眠、头痛、消化不良、易怒、抑郁、缺乏自信、难以与人交往等状况。
焦虑的原因有哪些？
1. 遗传因素：研究表明，焦虑具有一定的遗传倾向。如果家庭成员中有焦虑症患者，那么个体患上焦虑症的风险可能会更高。
2. 生物化学因素：脑内神经递质的失衡可能与焦虑的发生有关。一些研究表明，5-羟色胺、去甲肾上腺素和多巴胺等神经递质的异常表达可能与焦虑的产生有关。
3. 环境因素：生活中的压力事件，如失业、财务问题、亲密关系问题等，都可能引发焦虑。长期暴露于高压力环境中也可能增加焦虑的发生风险。
4. 心理因素：一些心理因素也可能导致焦虑的发生，如过度追求完美、缺乏自信、对未来的担忧等。这些因素可能导致个体对潜在的威胁和风险过度敏感，从而引发焦虑情绪。
如何面对焦虑？
1学会放松与倾诉
如若产生焦虑情绪时，可以进行一些让人放松的活动，如慢跑、游泳及瑜伽等。
2转移注意力
可以选择有通关形式的游戏或者阅读等来将自己的注意力转移至让自己轻松愉快的事物上，以缓解情绪。
3增加自信
寻找一些自己擅长、简单的事并且完成，来增加自信心以缓解不良情绪。
4适应方法
把引起焦虑的事件分解成几个小目标，循序渐进地适应它，逐一攻克它。
5专业帮助
如果焦虑症状难以缓解，严重影响你正常的工作和生活可以尝试寻求专业人员的帮助。