约翰·米尔顿说：“一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧，那他就胜过国王。”
情绪是我们每个人都能体验到的主管认知经验，当我们不断与人接触时，就会产生各种各样的情绪。如何认识自己的情绪，并且能有效的管理情绪，是我们人生中重要的一堂课。
汉中师范附属小学二年级（2）班进行了一次情绪管理的课，让大家了解情绪，管理情绪。
课堂上采用提问的方式。
①生日的时候，收到了心仪已久的礼物，你是什么心情？
②跟同学吵架，你是什么心情？
③好朋友要转学了，你是什么心情？
④看了一个非常恐怖的电影，你是什么心情？
同学们通过动手拼出不同的情绪。
那么，到底什么是情绪呢？情绪是人的需要是否得到满足而产生的一种体验和感受。它分为四种基本情绪:喜、怒、哀、乐。
它又分为正面情绪和负面情绪。正面情绪如:快乐、放松、喜悦、兴奋……负面情绪如:恐惧、孤独、失望、遗憾……正面情绪有利于心理健康的成长，能助于人们更好的面对压力和挑战，减少焦虑。能提高对学习、交流、家庭和谐、与同学和老师交往等各方面的幸福感，并在过程中让人感受到亲和力。负面情绪往往是一种痛苦的体验，也可以成为一种新的学习和成长。当情绪消极时，如何处理负面情绪，寻求帮助和支持，调整自己的情绪，这些都是非常重要的技能。
如何管理自己的情绪，做自己情绪的小主人呢？我们介绍几种简单的方法:①转移注意力:老去想一件不愉快的事情，会使你的负面情绪增加。我们可以听听音乐、看看书、玩会儿玩具等，利用其它事情转移注意力。②合理的情绪发泄:适当的哭一场，向爸爸妈妈讲述事情的经过和自己的真实感受。也可以在没人的地方大声的喊一喊，做做运动，跑步，打球等。③自我暗示法:一个人的消极的时候，可以用名人名言、故事、英雄人物来进行自我激励，能够有效的自我控制情绪。④深呼吸法:进行慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水平，使情绪逐渐平复下来。
情绪的力量非常惊人，稳定的情绪能帮助我们做很多了不起的事情，而负面的情绪则会阻碍我们做想做的事、成为想成为的人。希望通过本次主题，同学们都能成为情绪的小主人，让快乐常伴左右。