11月20日下午，南浔实验小学针对班主任的心理健康，组织了本学年第三次班主任培训——走近“情绪ABC”。
本次培训由学生发展中心负责心理健康教育的副主任倪建华老师担任主讲。倪老师作为学校B证教师之一，具有丰富的心理健康教育经验。
倪主任从“我们的情绪”导入，带大家认识什么是“情绪”？了解情绪的三要素：情绪的生理反应；情绪的心理体验；情绪的行为表现。
倪主任谈到情绪的表现方式，并结合实际，让老师们回忆并分享自己四件和“喜怒哀乐”相关的事情。欢声笑语中谈到：情绪能转变吗？
埃利斯说过：人不是被事情困扰着，而是被对事情的看法所困扰着。倪老师举例“半瓶水”，让班主任们引申到班里：你认真做好常规管理好班级，但是这个月至美班队评比只拿到了二等奖，这时会是怎样的情绪呢？他让大家分别谈一谈，并且适时引导大家了解：同一事件会因自己的不同信念，产生不同的情绪和行为。因此，我们要做自己情绪的“主人”。
讲座结尾，倪主任总结到：情绪是可以被管理和调节的。我们要学会以恰当的方式来表达自己的情绪，学会运用正确的方法调整情绪，以更好的精神面貌投入到教书育人中去。
最后，班主任老师们也纷纷表达了自己的培训感想，一致认为倪主任的培训让他们学会如果管理和调试自己的情绪，他们也表示希望学校多给予大家坐下来、多交流的机会。