小雪，是二十四节气中的第20个节气，冬季第2个节气，时间在每年公历11月22或23日。小雪是反映降水与气温的节气，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。小雪的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增。
一、作息指南
幼儿在冬季应早睡，早上和太阳一起“起床”，以养人体的阳气，保持身体的温热。充足的睡眠还有利于幼儿的体力恢复和免疫功能的增强，有益于预防疾病。
二、穿衣指南
小雪后严寒将至，对于幼儿来说，尤其要注意头、后背、腰、腹、足这几个重要部位不要受寒。如果衣着过少过薄、室温过低，易感冒耗阳气。反之，衣着过多过厚，室温过高，则阳气不得潜藏，寒邪也易于侵入。
三、运动指南
家长可以根据幼儿的年龄、体质和兴趣等，选择合适的运动项目。室内运动宜静缓，避免会导致大汗淋漓或皮肤裸露面积大的剧烈运动。注意定期打开门窗，使室内空气得到及时的更换。
户外运动可选择拍球、跳绳、骑车等，都是很不错的选择。户外运动要给幼儿适当穿得暖和一些。但也不要穿得太厚，以免防碍运动，过多出汗反而招致感冒。
四、饮食指南↓↓↓
1、多吃富含维生素A的食物
小雪节气天气寒冷、干燥，幼儿易出现皮肤干燥瘙痒等症状，宜多吃些富含维生素A的食物，如猪肝、禽蛋、鱼肝油、根茎及种仁、干果、坚果等。
2、多吃富含维生素C的食物
小雪节气应多食用诸如柑橘、柚子、柠檬、小白菜、花菜等含维生素C丰富的水果及蔬菜。有利于促进消化、消除积滞、理气开胃、生津润燥、清火化痰。
3、食用热量较高的食物
小雪节气宜食用热量较高的食物。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等，可以抵抗寒冷、润肺生津。可以适当选择肉类食物，比如羊肉、牛肉、鸡肉等。但需适量，切勿过量。
4、多补充水分
小雪时节天气更加干燥，多喝水，可以缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适症状。喝水最好选择温开水。另外，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳，都可以作为不错的选择。
小雪节气虽未到严冬，幼儿也要及时佩戴帽子围巾，避免风寒感冒。要保证充足睡眠、合理饮食、适当运动，这样才能强身健体、提高免疫力。
北京市房山区良乡红娃幼儿园
2023年11月22日