期中考试临近，有部分学生出现了苦闷、焦虑、急躁，学习效率不高，情绪不稳定等状况，所以有必要提供机会让学生吐露自己的内心苦恼，宣泄自己的情绪，缓解期中考试的压力，让学生彼此交流自己的缓解方法。
活动准备
活动开始前来张大合照
活动开始，学生认真听老师讲活动要求，注意事项
热身活动——《萝卜蹲》
通过热身活动让学生把氛围活跃起来
活动一：左手抓右手放
“舍得，舍得，有舍就有得”把生活的理论带进活动中，让学生两手同时进行相反的动作，左手逃脱别人的抓住而右手去抓住别人的手，把舍得的精神带进学习中，形象具体化。考试中，更要把焦虑放下，把试卷答好。
活动二——分组分享各自平时释放压力的方法
全班同学围成一个圈已报数的形式分成五组，并选出每组的组长
老师引导同学们分享自己平时释放压力的方法
同学们高兴分享自己的方法
每个小组的成员都非常积极参与，分享自己不同的方法
组长收集了本组同学如何释放压力的方法，归纳整理后分享给全班同学听，并特别突出自己组哪位同学分享的方法很特别，很棒！！
组长积极分享本组的特色方法
认真的孩子是那么的美
活动二——冥想
让学生通过调整呼吸，把心情放松下来，然后去想想最近两周发生的让自己不愉快的事
同学们都认真的把最近两周让自己不愉快的事写在纸上
心中的不悦，随着小小的纸飞机一起飞走了
活动最后来个石头剪刀布游戏组成一个圆圈，大家互相帮助放松一下
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活动最后我们一起喊出：青春如火，超越自我，八三八三，勇攀高山
青春的岁月，如火般热情，更有山登绝顶我为峰的勇气。
本次的团辅课，主要是让学生放松心情，轻松上考场。活动在同学们的积极参与中，达到很好的效果。