小雪，是二十四节气中的第20个节气，冬季第2个节气，时间在每年公历11月22或23日，即太阳到达黄经240°时。小雪是反映降水与气温的节气，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增。
宜补三物的重要性在冬季，尤其是小雪时节，寒冷的天气可能导致人体产生一系列的不适感，如寒冷、乏力、食欲不振等。为了保持健康，特别是对于老年人来说，宜补三物成为了一种传统的养生方式。这三物分别是：饮食、锻炼和保暖。
饮食： 寒冷的天气容易使人食欲下降，但恰当的饮食是维持身体健康的重要因素。在小雪时节，应该多摄入温热的食物，如姜、蒜、辣椒等，以增加体内的热量。此外，应多食用富含维生素C的水果和蔬菜，以增强免疫系统，抵御寒冷天气可能带来的感冒和流感。
锻炼： 尽管天冷，但适度的锻炼对于老年人同样至关重要。室内运动、太极、瑜伽等都是不错的选择，可以帮助老年人保持身体的柔韧性，增强肌肉力量，改善心血管健康，并提高免疫系统的功能。定期锻炼还有助于减轻关节疼痛和保持身体的平衡。
保暖： 在小雪时节，保暖尤为关键。老年人通常对寒冷更为敏感，容易受到寒冷天气的影响。因此，穿戴适当的冬季服装，包括羽绒服、毛线衣物、帽子、手套等，是必要的。同时，保持室内温度适中，避免室内外温差过大，以防感冒和关节疼痛的发生。