为了更好地护航学生健康成长，科学释放学生心理压力，培养学生良好心理素质，健全学生人格，11月21日上午，“平安江西心理健康大讲堂”走进了遂川县高坪中学。我校邀请国家二级心理咨询师肖美霞为主讲，主要讲述“面对压力，如何保持稳定的情绪”。
一、专家简介
二、教学过程
1.暖身活动:雨点变奏曲
00:16
2.压力测试
3.压力的定义
4.压力存在的意义
首先，通过“鲶鱼效应”告诉我们，压力是有一定好处的。
其次，通过耶克斯·多德森定律告诉我们，适中的压力最好。
5.压力下稳定情绪的步骤
(1)识别情绪(通过多幅情绪图片，让学生识别情绪)
(2)合理情绪归因：影响我们情绪行为的，不是诱发事件本身，而是人们对这件事的看法和评价
(3)找出不合理的信念：糟糕化、以偏概全、绝对化。
(4)将不合理信念转变成积极信念：正面看、发展看、相对看。
(5)创建积极思维记录卡。
(6)掌握一些稳定情绪的技巧：行为调节法(哭、运动、倾诉、大声叫喊、转移注意力、写日记)和放松训练法(腹式呼吸法、“蝴蝶拍”)。
00:38
6.教师寄语
读书是这个世界上最低门槛的高贵。
00:20
三、结语
本次心理课圆满结束！本次心理课，肖老师带领学生尽情释放压力和调节情绪，学生也在一次次的互动中慢慢敞开心扉，面对自我。在今后的工作中，我校将继续扎实推进心理健康教育活动，切实促进学生健康成长，共同营造健康、阳光的校园氛围，为学生的心理健康保驾护航。
编辑：何泳梅
审核：李剑
签发：王振华