小雪节气，气温逐渐下降到0℃以下，养生应顺应自然气候变化，要注意闭藏，以免扰乱阳气，早睡晚起的同时需注意保暖。此外，脚部的保暖也很重要，坚持用温水泡脚并按摩刺激双脚穴位，帮助人体促进全身血液循环。患有心脑血管疾病的人群，保暖尤为重要。
此外，小雪节气要注意防"内火"。由于屋外寒冷，屋内燥热，不少人群会有口干咽燥、口舌生疮、皮肤干燥、大便干结等症状，应适当多吃些苦味的食物清火，多吃濡润的食物以润肺防咳、润肠通便。
饮食养生
今天是小雪节气，自然界真正进入到万物收藏的阶段。《内经》云："肾者，主蛰，封藏之本。"按五行"木火土金水"来说，水在脏为肾，在四时为冬。所以冬季应尤为注重补肾，以顺应自然，做好"藏"。在饮食上，不宜吃生冷食物，宜吃热量较高的食物，但也不可过于辛温滋腻。
【鹌鹑蛋红烧肉】
配料：五花肉200克，鹌鹑蛋5个至10个，葱、姜、桂皮、香叶、八角少许。
制作方法：1．将鹌鹑蛋洗净煮熟后去壳备用，五花肉洗净，切小块，焯水去血水，捞出备用；2．锅置火上，倒油烧热加入五花肉炒出油后，加入冰糖炒至上色，放入老抽、生抽、葱段、姜片后加水，倒入砂锅，中火煮50分钟，加入鹌鹑蛋煮至收汁关火即可。
功效：鹌鹑蛋是鹌鹑的卵，营养极为丰富。其含有多种人体所需的无机盐、氨基酸等营养成分，食用之后具有补肾益气的功效与作用，同时还能补充机体所需要的营养成分，提高抵抗能力。鹌鹑蛋当中含有较丰富的优质蛋白，食用之后容易被人体吸收利用，属于补虚健体的营养物质，而且鹌鹑蛋当中还有较丰富的铁元素，经常食用可以调节机体的气血，使面色更加红润，所以多吃鹌鹑蛋具有补虚养颜的功效与作用。红烧肉中也含有丰富的蛋白质、维生素及脂肪酸，能够提供人体所需营养，调节体内酸碱平衡，增强免疫力以及抗病能力。
茶饮养生
【山药枸杞红枣饮】
配料：山药20克、枸杞10粒、红枣3至4颗左右、冰糖适量。
制作方法：1．山药去皮，切块；2．将枸杞与红枣洗净，与山药同煮；3．煮至山药熟烂，加入冰糖即可。
适宜人群：适宜阴虚、气血不足的人群饮用。阴虚内热者，酌加菊花共煮；血糖高者，不宜煮为茶饮，可去冰糖、大枣，以山药、枸杞与饭同蒸，成山药枸杞饭。
禁忌人群：阳热亢盛者不宜饮用。
茶效："春夏养阳，秋冬养阴"。冬日需注意养阴。山药，可补益肺脾肾三脏之阴，具有补肺、固肾、益精、健脾之功；枸杞补肝肾之阴，红枣补气血，冰糖矫味且不上火。若阴虚有内热者，如目多多、咽干者，可酌加菊花共煮以清热。
经络调养
【太溪穴】
太溪穴是肾经原穴，可治肾脏相关疾病，既补肾阴，又补肾阳。
取穴方法：在足踝区，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
按摩手法：大拇指指腹放于太溪穴，可持续点按或点揉，每次1-3分钟即可。
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