冬练三九·夏练三伏
冬天舞蹈服里面应该穿加厚毛衣吗？
冬天这么冷少上一节课应该没什么吧？
孩子在上舞蹈课之前，需要做什么？
舞蹈课中休息时要注意什么？
跳舞之后都需要注意哪些问题？
还有很多类似的问题，困扰着许多爱子心切的家长们。
其实，只要知道冬天练舞的正确打开方式，不管天气多么寒冷，家长朋友们都不必担心啦！
冬天学舞蹈要注意什么？
—— YUNCHAO DANCE ——
增加热身时间
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天气寒冷的时候，孩子的骨骼、关节和肌肉都处于很僵硬的状态，所以在进行正式的舞蹈动作训练前，必须活动开全身各处的关节，让身体进入发热的状态，防止在舞蹈学习的过程中出现扭伤、拉伤的状况。
各个班级的热身时间为5~8分钟，热身时遵循由慢到快、由轻到重的规律，逐步增强活动的强度，这样才能进入到正式的舞蹈训练。
冬季的教室，一般都开着暖气，但温度不宜过热。如果身体热起来，温度适宜的情况下，孩子们会脱掉小外套。上洗手间的时间，我们也会提醒孩子们穿上外套。
穿着学校规定的体操服
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冬季到来，有专属于孩子们的秋冬季舞蹈服。
有些家长怕孩子冷，就会在舞蹈服里面穿加厚的保暖衣或高领毛衣，但实际效果却恰恰相反，如果孩子穿的太厚，会束缚孩子的发挥，在练习舞蹈中一些伸展动作时，会影响孩子的肢体活动。
家长可以在家让孩子贴身穿好舞蹈服、在温度适宜的教室中上课，宝贝们只需穿好练舞所需的舞蹈鞋就可以了。来回路上在舞服外面穿着加厚外套或棉服，这样可以做到保暖的同时也很方便，课程结束后，老师也会第一时间让孩子及时穿上棉服。
减少请假·从今做起
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舞蹈是一个坚持的过程，尽量让孩子保持不缺课的状态，频繁缺课，不仅会拉开孩子们之间的距离，并且，养成孩子做什么事情，都断断续续，容易放弃的性格！
如有特殊原因，一定养成主动和老师请假，征求老师同意，方能请假的习惯，并且课后，一定查看班级群今日的新授内容，做好预习，下周上课，需提前到校，方便老师一对一把上节内容指导！
我校常年以来都以鼓励孩子为主，从一个月不请假到每个季度不请假、再到全年不请假，都会对孩子进行积分奖励，从而促使孩子更好的融入课堂，坚持环环相扣的学习，每个班级，每个学期都会进行学期考核，进行升班！
舞蹈课程要注意什么？
—— YUNCHAO DANCE ——
01 课前
提前进入教室
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每次提前10至15分钟到教室，留足时间做课前准备，充分热身。大多数舞蹈老师都喜欢守时并提前做好准备的学生。如果不小心迟到了，悄悄地进来，不要打搅其他人。
热身很重要
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大多数人对于热身活动并不在意，通常是随意去做而不是认真跟着老师所教的动作去跳，有些时候还有不做热身直接就跳舞的。
热身活动其实就是让你的身体各个部位“热起来”，这样跳舞时才不容易受伤，因为跳舞很多时候会用到大家平时不常用甚至没有用到的肌肉和筋络，所以，跳舞前做好热身活动是很重要的。
课前不要吃太饱
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如果在跳舞前吃很多东西的话，跳舞时就会影响到胃的消化功能，慢慢地就会对胃造成不好的影响，而人在跳舞时也会感觉不舒服，直接影响人在跳舞时的情绪，所以跳舞前30分钟内应当尽量避免吃太多的食物。
如果孩子的时间很赶，吃些少量的、高热量的零食即可。新鲜的水果、酸奶、坚果或者干果都是不错的课前餐点。
02 课间
及时添衣
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刚运动结束，特别中高级别孩子运动量较大，汗流浃背，室内温度与室外温度相差过大，出舞蹈教室前会及时提醒孩子们穿好外套，以免受凉。
多喝热水
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课中训练定会大量出汗，缺少水分，孩子们可以准备一个保温杯或用学校为孩子们准备水杯，课间及时喝一杯温开水，补充排出的水分。
注意课间安全
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课间10分钟的休息时间，用于解决身体需要，补充水分和能量，缓解肌肉紧张。注意学生不能随意攀爬把杆，不能追赶打闹，避免出现安全事故。注意安全，健康你我他！
03 课后
全身放松舒缓活动
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舒缓活动会让身体的每个部位的肌肉完全放松下来，心灵也能得到放松，排解释放压力，如果，肌肉总处在紧张的状态，就容易受伤或者引起抽筋，因此跳舞后做舒缓活动也是很重要的，它是保护身体一种必要措施。
注意保暖
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跳舞后，孩子们需要及时穿上外套，并扣好扣子，拉好拉链，保护好肩膀、背部、腰腹，膝盖等。
课后家庭练习
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课后的练习也很重要！除了可以熟能生巧让舞蹈跳地更好，也可以以轻松的状态进入到下节课的教学。
冬天学舞蹈的好处
—— YUNCHAO DANCE ——
增强抵抗力
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中国有句传统古话：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”寒冷的冬季，人体受到冷空气的刺激，如果坚持运动，人体的造血机能将会发生变化，对疾病的抵抗力增强。
所以坚持冬季跳舞的人，会减少很多疾病的发生，对身体健康大有裨益。
有益身心健康
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寒冷的冬季，孩子们穿着很厚的衣服，容易犯懒，不愿运动。
而舞蹈是一种有氧运动，也是一种动静结合的健身方式，不仅可以让孩子锻炼身体，还能促进机体的新陈代谢，增加排毒排汗机会。
当孩子与伙伴们聚在一起，跟随老师一起舞蹈的时候，孩子们发自内心感到快乐，有益孩子的身心健康。
锻炼顽强意志
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中国有句传统古话，“冬练三九，夏练三伏”，冬季练习舞蹈，正是锻炼身体、磨炼意志的好时机。
更有研究表明：冬季跳舞能够增强大脑皮层的兴奋度，使中枢系统灵敏准确地调节体温，提高身体的御寒能力。
冬天坚持锻炼的人，和一般人相比，抗寒能力可增强8~12倍。冬天学习舞蹈，不仅能够强身健体，还能培养孩子顽强的意志。