尊敬的家长、亲爱的同学：
健康的身体是发奋学习的前提，失去健康的身体，我们将一事无成。健康身体离不开科学的睡眠。在此，给大家提出几点建议：
1 关注孩子睡眠时间是否充足：学生每天睡眠时间为9——10小时。
2 根据睡眠周期帮助孩子建立科学的作息时间：晚上9左右点能入睡，早上7点左右起床。
3 坚持有规律的作息。制订适合自己的作息计划，每天按时睡觉，按时起床，形成有利于自己的“生物钟”。
4 以身作则，带着孩子参加劳动或体育锻炼。孩子在校学习处于紧张状态，家长应利用孩子在家休息的时间带领他们参加力所能及的劳动或体育锻炼，做到劳逸结合。
5 严格控制孩子使用手机的时间。目前手机已成为大家生活必需品。尤其是智能手机的上网功能更是强大。孩子往往以用手机查资料为借口将手机放在自己手中。建议大家密切关注，并在孩子睡觉后一定将其手机代为保管，不要让孩子带手机入睡。
尊敬的家长朋友们，为了孩子们能健康成长。让我们携起手来，共同为孩子们拥有健康科学的睡眠保驾护航。