什么是精神内耗
精神内耗,又叫心理内耗,它是指人在自我控制中需要消耗心理资源,当资源不足时,人就处于一种所谓内耗的状态,内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致,而是一种心理上的主观感受,是个体在心理方面损耗导致的一种状态。
精神内耗就像是在你的精神世界里有两个小人,这两个小人观点不同、理念不同,因此吵得不可开交,不断相互拉扯。在这个过程中,人的心理资源就会被消耗。
精神内耗表现
精神内耗的表现不能一概而论,会因个人情况、所处环境不同等而有所差别。长期内耗会让人自觉疲惫,进而影响个人情绪,降低信心,严重者甚至可导致抑郁、焦虑等心理疾病。
每天提不起精神,一做事就感到心累,有时甚至事情都还没开始,就感觉到累了。
生活中,很多人都会有这样的时刻:
★明明没做什么事,但还是身心俱疲,烦躁不安。
★接着开始自责抱怨,陷入内耗,精力状态每况愈下。
★最后被负能量包围,情绪低迷,生活困顿,步履维艰。
拒绝内耗
“拒绝内耗”它就像一幅枷锁一样,在束缚身心的同时,也在滋生焦虑与不安,对生活的热情和期望也在不断消耗。
很多人之所以没办法摆脱“精神内耗”这个现象,是因为在生活中过分敏感,在行动上喜欢拖延,在做决定时又犹豫不决。
摆脱精神内耗攻略
不要活在他人眼里
当发生一件事情,你会本能的焦虑别人怎么看的时候,你问自己一个问题,别人都在忙,我只管自己,我对这件事情的感受是什么?
停止后悔
当你为一件事后悔的时候,你问自己一个问题过去没做好,是因为缘分没到,没关系,那接下来我的计划是什么?
停止苛求完美
当你为一件事情不完美纠结的时候,告诉自己道德经里的一句话,“大成若缺,其用不必”意思是说,圆满的事情好像都有欠缺,但是它的作用不会衰减。
停止反复犹豫
习惯顺从,习惯随便,不仅在消耗思考问题的能力,更是在消耗做出决定和行动的勇气。
在这个瞬息万变的社会,所有的事情都变化的太快,很多时候,我们在做一件事之前,就已经臆想除了事情的发展过程和结果。
但反复的纠结和犹豫成为了行动最大的拦路虎,也因此耗费了大量的心神。
停止推延
拖延最大的坏处不是耽误,而是会使自己变得犹豫,甚至丧失信心。
推延带来的只是推延时短暂的舒适,但长久以来,却在耗费行动做事时的精神动力。
因为拖延,学习和工作上的任务不断堆积,最终成为重担压在我们身上,浪费时间的同时,内心的焦虑也让我们的身心赶到疲惫不堪。