有人说，怀孕就是过10个月皇后般的生活。而你有没有见过那种毫无自主选择权的“皇后”，无论想吃什么，身边人都有各种理由来限制或禁止。“别吃山楂！容易流产！”“别吃太多水果，小心妊娠糖尿病！”“孕妇怎么可以少吃水果？都不怕便秘的吗？”……眼前的黑不是黑，你说的“多吃”是吃多少？少吃又是吃多少？这水果到底还能不能吃了？如果是有妊高妊糖的准妈妈，是不是一点水果都不能碰了呢？孕期真是艰难。
准妈妈每天吃多少水果合适？
水果中有大量水分，并且含有丰富的维生素C、纤维素、叶酸、糖类等营养成分。吃水果不仅可以缓解准妈妈因为缺水而造成的疲劳感，还能为胎儿健康成长提供营养。水果还能够调节准妈妈孕期的口味，有效缓解便秘症状。
虽然水果营养丰富，但不够全面，含糖量高，吃多了还容易引起血糖升高。孕中晚期的准妈妈饮食摄入蛋白质尤其重要，吃过多水果会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入，不能把水果当成代餐哦。根据中国营养学会孕期平衡膳食宝塔的推荐，孕中期及孕晚期的准妈妈，每天水果的摄入量为200-400克。
准妈妈可以感受一下，一般都是2个到3个苹果是500g，100mm以上的苹果一个基本上就有450-550g了。每天饭后吃一个水果，保证营养摄入量就足够了。水果中含有的葡萄糖、果糖经肠胃道消化吸收后可转化为中性脂肪，促使体重增加。过量食用水果容易导致妊娠期糖尿病上升的趋势，是引发妊娠期糖尿病的最大诱因。
孕妇适合吃哪些水果？
对于健康的准妈妈来说，没有一种水果是绝对禁忌的。比较适合的水果有苹果、樱桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等，性温平和。其中，苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维等，多吃可以防止过度肥胖，还具有调节肠胃功能的作用，带皮吃对便秘更有好处。而樱桃含铁量很丰富，西柚含有很多叶酸。
山楂、荔枝、桂圆、西瓜、柑橘、柿子、菠萝、香蕉、猕猴桃、石榴和杏，吃这些水果要留心。例如山楂对子宫有一定的收缩作用，西瓜利尿多吃易造成脱水，菠萝、香蕉、玫瑰葡萄等含糖量又太高了。准妈妈还可以根据自身体质选择合适的水果，最好选择既符合自己的体质，又应季的水果。虚寒体质，身体代谢率低，体内热量偏少，可以适当选择温热性的水果。热性水果有桃、樱桃、桂圆、荔枝、石榴等。热性体质，代谢旺盛，热量多，容易口干舌燥，可以适当食用寒性的水果。寒性水果有梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、柿子、柚子、橙子、桑葚等。比较中性的有柠檬、梅子、李子、苹果等。吃的水果种类多，营养吸收会更加全面。性热、性寒和性平的水果可以交替食用。准妈妈可以先判断下自己属于哪种体质：
👉寒性体质：
一年四季手脚都很冰凉；
大便常常不成型；
白带多、夜尿次数频；
面色较苍白、怕冷；
喜欢喝热水；
舌苔白润，舌两边有刺，而且舌质偏白。
👉热性体质：
嘴巴容易干、爱喝水；
一年四季四肢温热；
面色偏黄，易发红，还很怕热；
喜欢喝冰凉饮料；
舌苔偏红，舌尖有刺。
妊高妊糖患者怎么吃水果？
妊娠期糖尿病的饮食管理对糖尿病的控制至关重要，水果中含有葡萄糖，对于妊娠糖尿病患者是不利因素，所以吃水果要严格掌握好数量和时机。
血糖平稳才能吃水果，血糖高就暂时不要吃，血糖控制达标，可以选择低糖含量的水果少量进食。每次吃水果不宜太多，最好不要超过100克。条件允许的话，准妈妈还需要在吃水果前和吃水果后两个小时监测血糖，看有没有血糖的变化，如果没有变化，则这种水果是可以吃的。另外，吃水果要选择好时机，一般是在餐前的1小时和餐后2小时，血糖比较低的时候吃水果。吃完水果后，要适当减少主食。平时，每吃100~125克水果，都应减少主食25克，对调节血糖有好处。妊娠糖尿病吃水果一般是选择低糖含量的水果，比如西红柿、黄瓜、西柚、桃、猕猴桃和草莓，不仅仅营养丰富，味道鲜美，而且糖分含量很少。患有妊娠高血压的准妈妈，适量吃水果对身体有益，苹果、樱桃和草莓是很不错的选择。富含维生素B和维生素C的水果可以多吃，如猕猴桃、西瓜、柠檬有其他酸味水果等。如果同时患有妊娠期糖尿病，或者比较肥胖，那就尽量少吃一些含糖量高的水果。
妇产科高伟主任