随着生活节奏的加快，出现心理问题的人变得越来越多，对于症状比较轻微的患者进行自我心理疏导就能够有效缓解，因此要掌握自我心理疏导的方法，促使自己能够长期保持积极的心态。那自我心理疏导的方法有哪些？
01倾诉法
适当向家人或者朋友倾诉不开心的事情，不要憋在心里，是较好的心理疏导方法。
02暗示法
选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负面情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。
03转移注意力法
当有负面情绪时，可以去专注于一件事，比如做一些喜欢的事情、听一些轻松愉快的音乐，缓解负面情绪。
04环境法
固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当地交换一下环境。可以刺激人的自信心与进取心。
05降低期望法
对周围的人或者事适当降低期望，会感觉心情得到放松。
06放松法
选择幽静的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，的确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。
07幽默法
幽默是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。
08音乐法
当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良情绪时，不妨听一听音乐，做一次心理“按摩”，优美动听的旋律，可以起到调适心理和转换情绪的效果。
09观察法
阅读精彩的图书，观看有趣的影视剧，容易唤起愉快的生活体验，释放紧张，排解忧郁，驱赶无聊。
10宣泄法
心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。不妨向朋友倾诉；也可以进行一项你喜爱的运动；或在空旷原野上大声呼叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄情绪。