中学生正处在身心发展的关键时期，随着身心发育和社会阅历的扩展及思维方式的变化，他们在学习、生活、人际交往和自我意识等方面会遇到各种各样的心理困惑或问题，关注青少年心理健康乃是学校教育不可或缺的一环。为深入贯彻落实党的二十大精神，落实立德树人根本任务，促进我校学生心理健康和个性全面发展，11月20日，我校政教处精心筹划，诚邀国家二级心理咨询师李亚雄老师在期中考试后这个重要的时间节点，面向学校全体学生，开展了一次以“我的情绪我做主”为主题的学生心理健康教育讲座活动。此次讲座由政教处张主任主持。
首先李老师讲到什么是健康，健康包括身体健康、心理健康、社会适应良好和道德品质良好四个方面。对青少年的心理健康而言，健康与不健康是相对的，在世界上并不存在绝对的心理健康。心理健康不是无失败、无痛苦、无冲突，而是面对失败、痛苦、冲突，能做出有效的自我调整，积极应对，从而促进自身的发展，这就是健康。
学生踊跃参与，积极互动
李老师接下来讲到中学生心理发展的特点。
李老师分享了调节情绪的方法一：改变认知（ABC理论）。调节情绪的方法二：有效沟通。提到了有效沟通的三个技巧：1、向内探索-察觉情绪，提到了情绪五指法。2、向外探索-换位思考，推荐了一本书《非暴力沟通》。3、换位思考-转移注意，推荐孩子们把注意力从消极情绪的事情转移开。
调节情绪的方法三：合理宣泄-学会倾诉，把自己的烦恼、愤怒、痛苦等向老师、朋友、亲人倾诉，或大哭一场，以缓解心理压力。提到了暗示法，比如我是智慧的，我是平静的，我是阳光的，我的思路是清晰的。李老师讲到了呼吸调节法、表情调节法。
七八九年级的孩子们积极参与互动游戏。八年级小组的学生以最快的速度完成了游戏，取胜！
最后，请同学们在头脑中想一个你需要解决的问题，将它拟定为山，画出你头脑中的山的场景，在这个场景里面画上你爬山的样子之后为这幅图画起个名字，并在画的空白处写一句对爬山人说的话。
孩子们认真聆听，神情专注！
鉴于当前的教育形势和我校实际情况，心理健康教育工作显得尤为迫切，尽管我们也做了很多工作，但与师生，家长的实际需求和标准仍有很大差距，我们仍需继续努力。同时也希望李老师能对三中的心理健康教育多给予关注和指导。最后，让我们再次以热烈的掌声对李老师表示感谢！
袁校长向同学们发出这样的倡议：第一，我们应该在成长的过程中珍爱自己的生命，关爱他人，感受幸福，才能够健康成长。倡议阅读一些心理保健书籍，让那些优美的旋律，清新的文字深入心扉，净化我们的心灵。参加心理健康活动，提高自我调节和自我防护的能力，第二，要多进行沟通交流。遇到困扰的时候一定要找老师，找父母，或者找最好的朋友进行交流，和老师或父母屈膝谈心，让老师或父母来分担你的痛苦，让我们并肩一起走过青春的岁月。第三，大家在成长的过程中一定要勇敢地寻求心理援助。不能死钻牛角尖。要勇敢的敞开心扉向他人倾诉。成长过程中必定有一些苦恼。所以我们在生活和学习当中一定要乐观向上。同学们，在成长的过程中，愿我们的心灵多一份宽容，多一种感动，多一点坚强，让我们对生命充满信心和敬意，让我们越过彷徨，抛掉烦恼，正视失败，让心灵坚如磐石，矢志不渝；让心灵韧若缆绳，百折不挠；让心灵纯如水晶，除去污秽；让心灵烈如火焰，点燃生命。祝我们一起成长，一起关爱自己，心灵健康，感受幸福。
此次讲座为学生普及了心理健康知识，提供了情绪管理的小技巧，培养了同学们正确的自我认知能力，树立了健康生活理念，促进了同学们身心的健康成长，通过这次活动，同学们不仅收获了知识，更重要的是获得了成长的动力。他们学会了如何与自己的情绪和谐共处，以更加成熟的态度面对生活中的种种挑战。学生心理健康教育一直是我校培育新时代好少年的重要环节，我校将继续丰富心理健康教育形式，提升心理健康教育水平，培养学生乐观、向上的心理品质，促进学生人格健全发展。
图文：高玉洁
审核：宋迎春
监制：袁甲民
