拿破仑曾说，能控制好自己情绪的人比拿下一座城池的将军更伟大。人在成长过程中总会经历各种各样的烦恼和压力，也会遇到不顺心的人或事，能够在事情面前保持清醒的头脑和稳定的情绪，才是真正厉害的人。
在《生活有裂隙》中有段话：见的人多了，我得承认那些身上自带稳定与秩序感的人是最吸引我的，纷乱的世界与他们无关，他们有稳定的日常，稳定的爱好，稳定的问题和稳定的价值观，他们有内生的锚，与外在无关。
所以，情绪稳定并不代表没有情绪起伏，也并不意味着要泯灭一切我们珍贵的情感。我们在这世上无论痛哭长叹还是高歌欢笑，都是我们努力活过的证明。
向周围的朋友，亲友，传播积极的情绪与能量，同频向上，不把自己沉溺在无边的压抑情绪之中。
手下留情，不做键盘后的杀手
不怕被讨厌，也不期待被表扬，你才会自由。“不怕被讨厌意味着允许自己与别人不一样;不期待被表扬”意味着把自己与他人放在平等的位置，因为，表扬这种行为含有能力者对没能力者的评价”这方面的特点。无论你对你所在的群体认可度多高，你的人生都是你自己的课题，他人的人生也是他人的课题。理想的情况应该是:你们在为这个群体做贡献，也从这个群体中得到滋养，但你们依然是一个个独立、自由的个体。你们能在这里找到归属感，但不会害怕离开这里。
因此不必刻意强求自己每一天都精神饱满，积极向上，那样的话你总有一天要么被逼疯要么活得不像真正的人。像电影《芭比》，观者不会被一开始每一天都活得无比幸福与快乐的芭比打动，这让我们感到如此不真实。相反，电影快到结尾时，在BillieEilish空灵的嗓音中，芭比留下的那行的泪水，心中澎湃的复杂情感，才让无数人也随之被打动
给大家的小tips🌻 🌻 🌻 🌻
3.行为强化训练，用行为去调整情绪。比如意识到我又要发火了，这时离开现场或者做一些别的事。冷静30秒，也可以做几次深呼吸。在回来时，你会发现火气消了一大半。
改善认知，降低控制欲，放下执念。现实生活中失控的情绪多于可控，尝试去接纳很多事情，我们无法掌控的现实，接纳自己无助的情绪，放下控制欲会平静很多
认识情绪压力和逆境会激活一些消极想法，读懂情绪，才能驾驭它，而不是沉浸在情绪中，不能自拔。
多做自我分析，少给自己贴标签，不要因为某件事就给自己贴负面标签，长此以往你会给自己很多消极暗示，正确的做法是多进行自我分析，自我对话
改善认知，降低控制欲，放下执念。现实生活中失控的情绪多于可控，尝试去接纳很多事情，我们无法掌控的现实，接纳自己无助的情绪，放下控制欲会平静很多
宣泄情绪，找个合理的时间场合，把情绪宣泄出来，想哭就痛快哭一场
幸福如同一只蝴蝶，追逐时总会扑空，但静坐以待，却会翩然而至.感悟“命里有时终须有，命里无时莫强求。”其中的智慧,做个情绪稳定的人，活的像个牛油果，有坚硬的内核，不管外面风雨飘摇，我自岿然不动🌻 🌻 🌻