科学定制每日食谱
为孩子搭配健康营养膳食保障，为幼儿的健康成长，夏日的膳食调养，应以低脂、低盐、多维生素且清淡为主，饮食上应注意与对应节气而食用。 那么夏季如何给宝宝安排饮食呢？
1、富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、南瓜等，有助于促进孩子正常视觉发育和健康生长。
2、富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、葡萄等，可增强孩子的免疫力和吸收铁质的能力，有助于促进肌肉生长和骨骼发育。
3、富含维生素D的食物，如蛋黄。适当的晒晒太阳☀️，促进钙的吸收率。
4、富含钙高的食物，如奶制品、豆制品等可促进孩子骨骼生长。
5、富含优质蛋白的食物，如肉类、奶类、鱼类、豆制品、鸡蛋等，可促进孩子的肌肉和骨骼发育。
最特别的一点就是保持清淡，易消化。
请大朋友小朋友一定要注意均衡饮食，控制糖分、油脂等高热量食品的摄入量，培养健康的饮食习惯。
🦋星期一食谱🦋
早餐：蔬菜粥
鸡蛋炒河粉
仔仔蛋糕
间点：自制花生浆
午餐: 魔芋烧鸭
豆苗炒肉丝
素炒三丝
棒骨炖藕汤
金银米饭
午点：火龙果+腰果
晚餐🍱: 稻花香米饭
粉丝肉末
白油冬瓜
紫菜蛋花汤
🦋星期二食谱🦋
早餐：蔬菜抄手
五香豆干
蒸玉米
间点: 伊利纯牛奶
午餐: 粉蒸肉
番茄烧牛腩
素炒双片
美味三鲜汤
玉米籽米饭
午点：橙子+开心果
晚餐🍱:稻花香米饭
红烧肉
炝炒时蔬
菠菜猪肝汤
🦋星期三食谱🦋
早餐：清香油茶
鹌鹑蛋
糯米糕
间点: 黄豆花生浆
午餐: 番茄炒蛋
五彩虾仁
糖醋莲白
养生大骨汤
绿豆米饭
午点：香蕉+葡萄干
晚餐🍱: 杂粮粥
酱肉包
蒸 饺
豆沙馒头
🦋星期四食谱🦋
早餐：蔬菜肉丝面
水煮鸡蛋
间点：伊利纯牛奶
午餐: 红烧鸡块
土豆肉丝
清炒时蔬
绿豆排骨汤
红豆米饭
午点：苹果+薯条
晚餐🍱:五彩营养饭
白水南瓜
滋补老鸭汤
🦋星期五食谱🦋
早餐：伊利纯牛奶
荞麦糕
水煮鸡蛋
间点: 自制花生浆
午餐: 碎米肉
清蒸多宝鱼
清炒黄瓜
小菜菌菇汤
稻花香米饭
午点：哈密瓜+山楂片
晚餐🍱: 蔬菜杂酱刀削面
