世卫组织认定：游泳是“世界上最好的运动”，没有之二！
世卫组织认定，游泳是“世界上最好的运动”，老少皆宜。数据统计：游泳，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。一起来看看游泳的12条益处！
塑造形体
研究表明游泳是锻炼全身肌肉的最好方法之一。游泳时，能调动胳膊、腿、腹部、背部、臀部等部位的肌肉，绝对是塑形的最佳方法！
增强心肺功能
人的呼吸主要靠肺，而肺功能的强弱与呼吸肌功能的强弱密不可分，游泳作为一项有氧运动，是锻炼呼吸肌和提高肺活量的利器。在机体需氧量增加时，可以通过增加呼吸肌做功来增加呼吸的深度与频率。此外，水的密度远大于空气，在水下胸腔和腹腔要面临更大的压力，因此呼吸肌需要做更多的功才能克服阻力实现呼吸持续进行。从医学角度说，长期游泳会让你的心脏收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，换句话说，就是你会锻炼出一颗更强大的心脏。
有益大脑发育
游泳对大脑的增强作用似乎也能促进儿童的学习。研究人员向6-12岁的儿童教授陌生物体的名称。然后他们测试了他们在做完三种活动后识别这些单词的准确性：涂色（静止活动）、游泳（有氧活动）和类似于CrossFit的运动（无氧活动），持续三分钟。他们发现，与涂色和CrossFit相比，儿童在游泳后学单词的准确性要高得多，在回忆方面也是如此。这表明游泳与无氧运动相比有明显的认知上的益处，对年轻的、正在发育的大脑非常有益。
有助长高
孩子游泳有助于身高的生长，通过游泳会使四肢功能得到锻炼，并可以加快肌肉的血液循环，有利于骨骼发育。
自救技能
游泳属于一项求生技能，学会游泳后，如果掉进水里，可以进行自救。
精神快乐
游泳运动可以促进身体一种叫做“多巴胺”神经递质更多的分泌，这种物质是一种与学习和快乐感相关的愉悦化学物质，可以改善情绪，提高幸福感。游泳运动时，大脑中会分泌一种可以支配的心理和行为的肽类。其中一种叫做“内啡肽”的物质，科学家称之为“快乐素”，它作用于人体能使人产生愉悦。
延缓衰老
人到四五十岁以后，身体的新陈代谢能力会逐渐降低，人体的生理功能和结构都会发生一系列变化。人人都渴望永葆年轻，那是一段老年人羡慕、中年人留恋的美好时光，我们常常听说一句话：运动使人年轻。长期坚持游泳活动，正是延缓衰老过程和预防中老年疾病的积极措施之一。
促进肠胃蠕动
经常运动避免久坐，游泳就是很好的选择。运动可以提高身体的新陈代谢率，对增强消化系统功能有积极的作用，它能加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。运动还可以增加呼吸的深度与频率，促使隔肌上下移动和腹肌较大幅度地活动，从而对胃肠道起到较好的按摩作用。
防止颈椎病
游泳锻炼对颈椎病的患者有保健作用，但是急性发作的颈椎病患者不建议进行游泳锻炼。游泳的时候人漂浮在水中，颈部负荷相对减少，游泳的姿势要求人要抬头挺胸，也有利于缓解颈椎的退变，有利于颈椎病患者的保健，可以延缓颈椎的退变，缓解颈椎病产生的症状，同时能够增加颈椎的稳定性。
血液循环系统得到改善
血液循环系统得到改善游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环。此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用。
抑制细胞死亡
在一项针对大鼠的研究中，游泳被证明能够刺激大脑通路，抑制海马体的炎症，并抑制细胞死亡。该研究还显示，游泳可以帮助支持神经元的生存，并减少衰老对认知的影响。
降低三高风险
一项对英国成年人进行的研究发现，每周游泳至少两小时，可以降低心血管疾病、癌症和全因死亡率的风险。游泳是一种低冲击的运动，可以降低血压和血脂，同时有助于控制血糖水平。