小雪时节,宜吃温润益肾的食物。在小雪寒冷的日子里,人们喜欢吃热乎乎的食物,但是过热的食物并不相宜, 麻辣太过的食物最好也不要吃,否则这些食物容易助长体内异常的”内火”。在寒冷干燥的室内,大多数人会感到口鼻干燥,可以多喝点热汤,比如白菜豆腐汤、菠菜海带汤、萝卜黄豆汤等,既暖和又能滋补津液。这个季节的白菜、萝卜都是当季食物,富含维生素及多种微量元素,而且白萝卜还能清火降气消食,非常适合在小雪节气里食用。小雪时节,宜吃温润益肾的食物。此时可以多食腰果、枸杞、芡实、山药、栗子、白果、核桃、桑椹、黄精等，同时可配合药膳进行调养。还可以多食黑米、黑墨豆、芝麻、黑枣黑木等,不仅可以补养肾气,还肺生津,有很好的保健功能。猕猴桃、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜,因为这些食物中都含有叶绿素能抵抗抑郁。
本周食谱
星期一
=瘦肉筒骨粥、鸡蛋牛奶
=提子、橙子
=油焖大虾、猪肉白菜炖粉条、青菜筒骨汤、红豆白米饭
=油爆猪肝、鲜牛奶
星期一菜系
星期二
=云耳肉末面、馒头麦片牛奶
=沙糖桔、香蕉
=酸梅焖鸭、清炒菜芯、西红柿鸡蛋面片汤、玉米白米饭
=黑芝麻糊
星期二菜系
星期三
=花卷、豆浆
=雪梨、哈密瓜
=什锦炒鸡蛋、蔬菜豆腐筒骨汤、薏仁白米饭
=南瓜饼、鲜牛奶
星期三菜系
星期四
=秀珍菇瘦肉粉、蔬菜馒头牛奶
=水龙果、香蕉
=可乐鸡翅、西芹胡萝卜炒肉、紫菜蛋花汤
=小米白米饭
=云吞筒骨汤
星期四菜系
星期五
=时蔬瘦肉粥、鹌鹑蛋牛奶
=葡萄、苹果
=腐竹焖红烧肉、素炒杂菇、白菜油果筒骨汤、饭豆白米饭
=豆沙面包、鲜牛奶
星期五菜系
温馨提示：小雪来了，大家请注意保暖御寒哦！
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编辑/黎志玲 审核/贾丽多