不知道啥时候，颈椎病成了勤劳努力的标配，比如：
读书时，脖子不酸一哈，都觉得还没有学到位。
打工时，颈子没痛起来，都不好意思下班回家。
退休了，没有得颈椎病，都难以表明是真·麻神。
……
弓腰驼背一时爽，等脖子痛、脑壳昏、手杆麻、富贵包找上门来，才晓得健康的颈椎有多安逸！
为啥会得颈椎病？
都是低头惹的祸！
除了上了年纪衰老退化等不可抗因素以外，维持一个错误的动作时间太长，是绝大多数颈椎病的病根。
现代人都是低头一族，起床低头看手机、上班埋头用电脑、晚上低头看平板，就没怎么见你抬起过头，这种情况下，你颈椎不痛谁痛啊？
当你站立的时候，颈椎会承受头部的重量，大概5公斤左右。
而低头60度玩手机时，在物理杠杆和重力作用下，颈椎需要承重27公斤左右的重量。
这相当于脖子上坐了个七八岁的娃娃，而且一坐就是一整天，搁谁谁受得了啊？
良好的坐姿
让你从头爽到脚
你以为弓腰驼背才舒服，那是你不知道端正姿势的酸爽。
万事开头难，当你端坐一天下来，整个脊椎打直，精气神都不一样了。
最为关键的是，肩颈痛、腰背痛等各种不爽，统统都不见了。
所以这就叫做，端坐姿势一时爽，一直端正一直爽。
不信，你可以马上试试看，具体动作要点请看下图：
黑科技三件套
拯救你的脖子于水火之中
除了姿势要对，正确的装备也必不可少。
首先，电脑屏幕要跟视线平行，最简便的做法就是找几本厚书垫在电脑下面，这下高度马上就有了，省时省力。
当然了，升级点的做法，就是入手一套电脑支架，瞬间提升逼格！
其次，看书的时候，可以考虑配一个支架，让书本内容和视线平行，减轻颈部压力。
4个简单动作
摆脱颈部疼痛
加强对颈部肌肉的强化练习，增强其功能运动，以保持颈椎具有较好的稳定性。具体做法是仙鹤点头、犀牛望月、金龟摆头、金龙回首，以上四个动作按节律反复进行，主要是练习颈部的伸屈与侧弯功能。每动作可做两个八拍，每日可进行 1~2次。
摆好姿势
用好黑科技
练好动作
保你肩颈
一天比一天更健康！