要知道有裂缝的地方，才会有阳光照进来
自尊和自爱的定义:
- 自尊：怎么看待、评价自己，是否喜欢自己，由自爱自信自我三部分组成；自尊是流动的，有人会是不稳定的高自尊，也有人会是稳定的低自尊
- 自爱：无条件爱自己（自爱的能力大部分取决于你的原生家庭）；是否自爱影响到你是否自信，自信直接影响你的自尊
自尊：
高自信和高自尊的比较：
- 高自信：是对于行为而言的，高自信的人不会过度害怕未知的事情。
- 高自尊：相对自信会更执着和固执，即使这种坚持不会带来成果即使有人劝阻他们也会继续坚持。
高自尊和低自尊：
高自尊有时候也很危险，接受不了失败
低自尊的人对成功也焦虑，对失败也焦虑
无论高自尊或者低自尊都需要学会接受，无论是失败或者成功；不能被过去困住。
自爱：
当你不爱自己会影响到周边所有的关系
- 如果没有安全感，甚至会有只希望自己的朋友跟自己玩的想法，信寻求关注与爱；
- 如果没有安全感，可以采取的方式是真诚真实地问他你是否爱我；
无时无刻的焦虑会让别人很累
- 会想很多会很累，也会让对方很累
- 害怕被抛弃，不被爱
- 只有找到自己焦虑的原因，解决问题才能真正解决
- 要解决掉自己的情绪问题，“你已经是一个成年人了，成年人就是要去工作，现在不是耍性子的时候了。”
- 你的情绪就像海浪一样，有高有低有猛有很温柔的时候，而你正是那个冲浪的人，你肯定要调最高的浪的时候去冲浪，你要尝试去控制你的情绪。（我们不会因为饿了困了就哭就大喊大叫，这是我们和孩子最大的区别）
- 你的大脑是最强大的，只要你想得积极了就会有改变！（你先站起来，你去晒晒太阳，你吃一点维生素b，你去控制情绪而非被情绪控制）
要相信自己是值得被爱的
- 每个人都有自己的痛苦，痛苦是不能比较的，无论你的痛苦是大或小，都是值得被关注的
- 可以找朋友倾诉或者寻求专业的帮助
- 每天都提醒自己你很棒，你很漂亮，潜意识里告诉自己，用积极正向的事情提醒自己，远离那些不太美好的
- 当然成长是需要去努力的，不能坐等别人拯救，努力就是会有所改变。
- 珍惜现在的当下的微小的幸福
最可怕的是无限地怪罪自己
- 千万不要被情绪所控制，不是说我现在很难过那我对所有人都是一个负面消极的态度，去把所有的事情都搞砸，不是这样的，这样只会让所有的事情越来越糟，你会说就是因为我这样事情才会到这种地步，于是掉进无线怪罪自己的圈套里。
- 你一定要在事情发生的时刻尽快去修补好，然后告诉自己“你看我自己多棒！我把事情处理了”这样我们才会成长。
- 但人也像皮筋，不能时时刻刻都绷着，偶尔有情绪崩溃的时候去大哭一场，不影响到他人，也是很好的
沟通才是建立信任的第一步
- 一次一次尝试从简单的事开始，去告诉他你的想法，要表达自己的情绪和自己的担忧，而不是让对方去猜
- 最好不要太追求up&down，情绪稳定是一个很好的品质
- 就算如果哪天不爱了也直接告诉他我不爱你了
自我观：
- 诚实地了解自己并承认自己的弱点
- 并诚实的解决它
- 不要为这些弱点找借口，不能拿原生家庭做一辈子的借口，那你会赶走身边所有的人
- 不要说自己的性格就是这样的，去问你真正的朋友自己的缺点，然后解决它
有些糟糕的经历也是人生一门宝贵的课
- 感激那些不幸的事情发生得很早，没关系你还很年轻，还有很多成长的机会。
- 不为过去感到遗憾，但是的事情也是为了教会我们一件事