冬季来临，开始进入一年中最寒冷的时节，冷的天气不仅增加了人们患上呼吸道疾病的概率，也是诱发腰腿痛、各类关节疾病高发的季节，尤其在雪后、结冰的情况下，老人摔跤导致骨折的问题也不少。
宁县人民医院骨外科在此提醒大家在冬季一定要注意防滑保暖，关节部位的保护，同时还分享了几个养护骨关节和养生的小妙招。
冬季养生保护好关节很重要
保护关节要从日常生活做起，平时养成良好的生活习惯，寒冷的冬季尤其要注意以下几点。
一、注意保暖
尤其是注意四肢末梢的保暖。这是因为四肢末梢血液循环差，对外界温度变化敏感，因此在冬季外出时要戴上手套、帽子，穿保暖的棉鞋。有膝关节炎的患者戴上护膝，防止膝关节受凉。
二、适当运动
许多关节炎患者在观念上有个误区，认为患了关节炎要多休息，少活动，才能保护好患病的膝关节，其实这对保护关节并不利。
患了关节炎，既要避免膝关节过度疲劳，又要进行适当的功能锻炼，以增强肌肉韧带的力量和膝关节的稳定性，防止腿部的肌肉萎缩，这不仅能缓解关节疼痛，还能延缓和减慢关节病的进程。关节炎患者锻炼总的原则是“休息关节，锻炼肌肉”。
在寒冷的冬季可以适当选择室内运动，如做床上抬腿运动，用大腿带动小腿，膝关节不弯曲，这种锻炼方式的好处是不受场地的限制。关节炎患者不适宜进行剧烈活动，如蹲马步、蹲下起立、爬楼梯等，这些活动会增加关节负荷，加剧关节的磨损。
三、饮食合理
每日膳食必须多种食物适当搭配，以满足人体对各种营养素的需要。在寒冷季节可适量多吃一些含蛋白质多、热量较高的食物。
四、养成良好习惯
生活要规律，避免关节损伤。女孩子不要长时间穿高跟鞋，穿松软、鞋底有弹性的鞋，这样可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损。
最后温馨提醒大家：当出现反复膝盖疼痛、酸胀，下楼腿疼时，或天气变化时关节不舒服等症状，应引起重视，这些都是关节病初期的信号。当存在关节病的典型症状关节疼痛、肿胀和关节运动功能减退时应及时到正规医院检查、诊断及医治。
在这个冬季，与骨科专家一起守护您的“骨骼健康”。
宁县人民医院骨外科常驻三位省级三级医院骨科专家，开展门诊诊疗、教学查房、手术等工作。开展了如髋膝关节置换术、腰椎骨折、四肢关节复杂骨折、椎体成形术、四肢矫形等大型手术。
宁县人民医院拥有专业齐全的诊疗设备，为骨科疾病诊治提供更好的技术支持。
并且我们骨科医生和中医理疗科医生共同合作，用传统中医中药治疗各种颈肩腰腿痛软组织损伤、风湿痛、关节损伤后遗症等多种专科疾病。
就诊地点：宁县人民医院门诊综合楼3层骨科门诊，10层骨科住院部
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