尊敬的各位考生及家长:
你们好！
2023年鄂尔多斯市，七、八年级学生体质健康测试在即，现将有关政策和要求注意事项告知如下，希望大家给予大力支持和积极配合，为我们的孩子取得优异成绩做好保障工作。
2023年11月20日下午16:00----2023年11月21日，考生需在这一个时间段内完成所有项目的测试。
体重指数（BMI）、肺活量、50m跑、坐位体前屈、立定跳远、引体向上（男）、1分钟仰卧起坐（女）、1000m跑（男）、800m跑（女）。
中考体育80分构成图
男生评分表
女生评分表
（一）睡眠
一般情况下，考前三天都要保证八到九小时的睡眠时间，最好有30分钟的午休，调整好这几天的精神状态。
（二）饮食
考前当天早上吃一些好消化的食物，至少在正式考试前一小时吃饭（七到八分饱即可）。
（三）着装建议
同学们适度穿着，在热身过程中不断调整衣物的多少，做到保暖保温即可。
考试着装推荐
1.修剪脚趾甲.
2.袜子建议吸汗、毛巾底袜子.
3.鞋选择轻便、合脚、弹性的运动鞋。
4.候考时衣服，外穿保暖衣服+内穿考试运动服+运动鞋。
5.水杯:正常矿泉水或温开水即可，便于随时补充水分。
进入场地后，首先根据领队老师安排，统一存放个人随身物品，然后完成后场的准备工作。
（一）基础热身
活动为低强度有氧运动至微微出汗即可，如慢跑，原地开合跳，原地高抬腿等.
（二）充分拉伸
当身体微微出汗时，完成一次完整的拉伸动作，可以将肩关节，髋关节，膝关节，踝关节作为参考点，拉伸周围肌肉，无论天气温度如何，一定要做好拉伸工作。
（三）完成准备活动后要及时保暖
随时保持身体温度，避免身体温度降低而出现肌肉惰性。
进入考场后多看看四周环境，地方越熟悉，自己越放松，考试期间要听从考场工作人员安排，等待考试期间不要喝太多水。
测试完任何项目后，要及时跟考点儿老师确认具体成绩，成绩确认无误后，再离开考点儿。等所有项目都测试完成后，确认成绩无误后，收拾好随身物品，带走个人垃圾。
（一）申请免试考生
1.残疾学生
对确实丧失运动能力的残疾学生，由本人或监护人向所在学校提出申请，办理免试手续。学生需提供《中华人民共和国残疾人证》（在中国残疾人联合会官方网站可查询）或具有资质的伤残等级鉴定机构的证明，经学校初审，旗县区体育健康评价工作领导小组复核确认后，体质健康测试按14分赋分。
2.伤、病学生
无残疾症，因受伤较重或患有严重疾病长期不能参加剧烈运动的学生，由本人或监护人向所在学校提出申请，办理免试手续，需提供二级（县级）以上公立医院出具的诊断证明以及病例、检验等相关诊查资料，经学校初审，旗县（市、区）体育健康评价工作领导小组复核确认后，体质健康测试按9分赋值。
（二）申请补测学生
1.因临时受伤、患病、女生生理期等原因暂时不能参加体质健康测试的学生，由本人或监护人在测试前向所在学校提出申请，办理补测手续，需提供二级（县级）以上公立医院出具的诊断证明以及病例、检验等相关诊查资料（女生生理期无需提供医院证明等材料），经学校初审，旗县（市、区）体育与健康评价工作领导小组复核确认后，须在规定的时间内完成补测，按照补测成绩赋分。22.在参加体质健康测试过程中受伤患病不能继续参加剩余项目测试的学生，由本人提出申请，经测试现场医务人员初核，旗县（市、区）体育与健康评价领导小组复核确认后，已经参加的测试项目成绩有效，须在规定时间内完成未参加的项目补测，按照已测和补测成绩赋分。如在规定补测时间仍未痊愈不能参加补测的学生，按因伤病办理免试相关手续。
3.社会考生如有补测需求，须从旗县区教育招生考试中心办理相关手续，请家长注意督促考生加强日常体育锻炼，提高身体素质，并注意防止各种伤害事故和疾病的发生，以免影响测试。如果您的孩子患有不适宜参加剧烈运动的疾病，请及时向学校声明，按规定办理免试手续，因隐瞒病情，造成不良后果，责任自负。
坐位体前屈
最后，预祝我校七、八年级所有体测考生，考试顺利，取得优异成绩！