如果你感到生活很累，就翻翻这本书！董宇辉老师对《人间值得》的分享：
“其实说人间值不值得，你我说的都不算，但来人间这一趟怎么过，我们说的算。”
“人这一生的光景并不算长，你来人间一趟，要去看漫天霞光，要和心上人手挽手走在街上；你来人间一趟，要去闻田间花香，回家路上给孩子捎几块糖；你来人间一趟，要去听潮汐海浪，去街角的店里买几件喜欢的衣裳，这宇宙山河浪漫这人间点滴温暖，都值得你一往无前。”
“陌生人的一个微笑，朋友的一句安慰，家人的一顿晚餐，清晨的花香，傍晚的夕阳，摇下的车窗扑面而来的清爽，这里的每一个瞬间都足以值得我们来这人间一趟。”
“有时候想想，我们究其一生，不也就是为了这些瞬间而活吗？最后愿你历经山河，仍然觉得人间值得！”
一、找个人说说
很多人来做咨询，但是咨询本身不能解决问题。倾诉的过程本身就带有治愈性。
最近很火的书《也许你该找个人聊聊》、很火的职业——倾听师。
当你状态不好的时候，当你心里憋闷的时候，当你焦虑很多，压力很大，感觉自己很丧的时候。记得，去该找个人聊聊。
通过聊天你会觉察自己，站在旁观者角度去看待自己，发现自己的问题，找到自己的亮点，调整自己的状态，让自己能够高效工作，舒适生活。
心理倾听师运用系统、专业的倾听、共情、沟通、短焦等心理技能：为那些或是情感婚恋遇挫、内心苦楚；或是亲子关系遇到困惑；或是职业迷茫、人生找不到方向等人群，帮他们疏导情绪、解惑内心、指引人生前行的方向！
《圣经》上说，上帝造了两只耳朵、一张嘴。就是让我们少说多听，而且要用两只耳朵平衡地听。由此可见倾听的重要性。
倾听由三部分构成：感觉、评价和回馈。
感觉：感觉是接受谈话者的信息。这些信息包括语音、语速、声调和非语言暗示。倾听时避免打断对方并显示出积极的兴趣，直到说话者说完，然后再筛选出重要的信息。
评价：指理解对方提供的信息、评价信息以及记住信息。在倾听过程中，试着理解说话者的感情和想法。因为倾听者处理信息的速度比说话者快三倍，所以可以边听边找出信息的关键点。沟通时经常出现的情况是，谈话刚刚结束，倾听者就能根据谈话信息给出结论，马上回答：这真是个好主意。
回馈：是指对谈话者的反馈。在沟通过程中，要对谈话者做出积极的反馈，如保持眼神交流，表明倾听的兴趣等。
小花在外边受了委屈，回家来哭诉，我一般静静的看着她。等她说完，会说：“你觉得同学这样做是不对的，这个事伤到了你，对吗？”——表达对方的感受，并试着描述下她说的事实。
第二步：表达观点，通过这件事，你觉得你这个同学没有爱心，不值得交朋友，对吗？
第三步：这件事确实挺让人不开心的，如果是我，也会有点难过。
基本经过这三步，小朋友的情绪能舒缓很多。
经典句子：
心灵的沟通，其实就是把自己放到与对方平等的位置上，倾听对方的内心世界。
只有自己在困境中不断挣扎着寻找答案，才是最终的解决之道。
心灵的沟通，其实就是把自己放到与对方平等的位置上，倾听对方的内心世界。
二、不要小气，接受小小的请求，让微小的善意流转
人和人之间就是互相帮助的关系。如果你是一个容易接受拜托的人，那你在人际关系中的摩擦就会很少。
自己确实不方便的时候，你可以用“不好意思”来回绝，如果空闲时，你也可以主动问一下“我能不能帮上忙”。
这里也涉及到信守承诺的部分，做不到的事情不要轻易承诺。只承诺自己能做到的事情。
堂姐和我在不同的城市，我的原则是尽量不给别人添麻烦，能少麻烦别人，就少麻烦别人。但有时候这样做了，觉得亲戚之间慢慢的淡了，自己过自己的日子，生活没有交集。有一年过年回家，我主动跟姐姐提出到家太晚了，能不能在她家借住一晚。
那一晚，和姐姐姐夫一起吃了一顿丰盛的晚餐。和姐姐聊了五六个小时，把这些年的经历都讲给对方听，姐姐也给我讲她这些年的事。突然感觉一下子近了好多。
有时候可以主动的去麻烦下别人，让对方觉得她是被需要的。
三、争执之后先道歉才是胜者，如果一遇事就发飙，你将无法立足
想到很多高能的人，最是平易近人。越是无能的人，越容易觉得自己非常了不起，以为自己看到的就是全世界，每天不可一世的样子。高能的人，因为知道自己有很多未知的东西，会心存敬畏之心，愈发显得谦卑有礼。
倪萍的姥姥名叫刘鸿卿，老人家一生命途多舛，却活得格外通透。
刚解放那会儿，村里不少人家都害怕被划成富农。
有个邻居家里有十几匹布，很担心被人发现，于是求姥姥帮忙藏起来。
姥姥犹豫再三，还是答应了。
没想到，后来邻居为了自保竟然倒打一耙，揭发了姥姥。
姥姥当时气得浑身发抖。
但平静之后，姥姥还是原谅了邻居：
“不必记恨她，她光恨自己就够受的。人出卖了良心和得了心脏病差不多，心憋得慌啊！”
到了秋天，院子里的果子熟了。
姥姥像往年一样，挑了一大箩筐的果子，送去给邻居，仿佛什么事都没有发生。
周国平曾说：
“如果痛苦，只因为你在乎，愈在乎就愈痛苦。只要不在乎，就一根毫毛也伤不了。”
经典句子：
我会尽量抛弃“我才了不起”的想法，这样的话自己感到轻松，周围人也轻松。
我会尽量抛弃“我才了不起”的想法，这样的话自己感到轻松，周围人也轻松。
四、交朋友要根据自己的喜好来选择，通过权衡得失来交往是不可取的
经典句子：
当你想要“遵从内心而活”，你就会发现自己不会被外在多余事情所困扰。
能与“心地善良的人”亲密交往，是非常难得的事。
五、和那个人该交往还是远离，不要急于寻找答案，调整心理的距离感就够了
经典句子：
如果感到不舒服或受伤，意识到“这个人原来是这样”，那就改变与之相处的距离。
不可能存在100分的人际关系，只要能对自己信任的人说说真心话，倾诉心事就好了。
六、就算一个人设计好自己的生活方式，也不会照着做，因此，人生没必要详细计划
经典语句：
命运就是与人的关系。
“只要自己存在，就要带着一种包容力让别人平和下来。让自己成为别人愿意自然而然打开心扉，找你倾诉烦恼的精神科医生。”
当你想到“自己这么努力，为什么没有得到回报”，也许对待别人就会变得苛刻。
有一年计划去北海+涠洲岛玩，于是我做了非常严密的计划，几点飞机、几点高铁、几点住酒店、去哪里玩，几点返回酒店。理论上说，这是一份非常完美的计划表。
然而人算不如天算，到了北海之后，突然接到天气预报通知，明后天有台风，去涠洲岛的船票、住宿全部都自动退款了。突然多出来三天行程，无事可做。于是想着既然到了海边，去赶个海吧。选了个地点，就打车往目的地走，走到中间，看到很多人在赶海，直接下车就跟着一起去赶海了。
那天我们挖了一小桶螺，晚上找了个饭店加工下，那个味道太鲜美了，满满一大盆，被我们吃得干干净净，从来没吃过这么好吃的螺。后来的几天，每天四点多起床，去挖螺，泡水一天，晚上加工。
后来一家人对这次行程念念不忘，想着什么时候再去北海挖螺。歪打正着的行程，留下了一段美好的回忆。
人生何必太刻意，坦然接受每一天。